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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85617次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91964次

• 醒了就睡不著怎么辦
  醒了就睡不著，是一種睡眠障礙，要分析引起的病因，然后進行治療，有神經衰弱時可以出現，一般首選調節神經的藥物，比如口服谷維素，安神補腦液，養血清腦顆粒，心神寧片，也可以通過生活方式來加以干預，比如養成良好的作息習慣，按時睡眠，起床，不熬夜，避免睡前過度興奮，喝咖啡和濃茶，可以在睡前做一些有氧運動，喝杯熱牛奶，有可能會改善，必要的情況下，可以應用一些鎮靜催眠藥，比如艾司唑侖和地西泮等等?；颊呷绻幸钟舭Y是可以出現，同時可以出現情緒的變化，比如情緒低落等等，可以口服米氮平，也可以應用西酞普蘭等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:12”
  袁俊麗 主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-05-13 2408次

• 失眠睡不著了怎么辦
  經常失眠這種情況是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及思慮過多，心事過多，這種情況就會導致神經衰弱，出現失眠的癥狀，可以服用安神補腦液和谷維素治療神經衰弱。同時在日常的生活里要保持樂觀的心情和心態，避免精神壓力過大，也要少吃辛辣，刺激性的食物，戒煙戒酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃奶制品類的食物，也要多吃豆制品類的食物，這樣是可以有效改善睡眠質量的。同時患者在睡眠之前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里最好多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、跳舞以及打太極拳，這樣都是可以有效改善睡眠質量的。
  語音時長 1:06”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-05 2815次

• 醒了就睡不著怎么辦
  可服用谷維素、B1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠，如牛奶，水果，糖水小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。建議平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動就可以改善。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 2703次

• 失眠了睡不著怎么辦
  病情分析：失眠睡不著，它的病因非常的多，有一些患者是因為心理壓力比較大，工作方式不好，那么患者容易出現思想負擔，導致失眠，還有一些病因，那主要是因為，人家有睡眠呼吸暫停，或者不寧腿綜合征，那么這些患者可能會出現失眠的情況。意見建議：針對不同的病因，臨床治療的方法也是不一樣的，如果患者，是因為心理壓力比較大，情緒不好，那么在治療失眠的同時，必須要進行一個抗焦慮，抗抑郁的治療，此外的患者還必須要放松心情。可以用一些改善睡眠的藥物進行治療。
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-03-13 2803次

• 睡醒了睡不著
  睡醒了睡不著可能是肝氣郁結引起的，也可能是不寐導致的，可以通過藥物治療。1、肝氣郁結：肝氣郁結是指肝的疏泄功能障礙，氣機失于疏通，從而形成肝氣郁結的病理變化，睡醒了睡不著有可能是肝氣郁結引起的，大多數是因為情志抑郁、氣機瘀阻導致，患者同時還會伴有兩肋脹痛、胸悶不舒、小便黃赤、大便干結等癥狀，患者需要
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-07-25 345次

• 睡覺一醒就睡不著了
  睡覺一醒就睡不著了，可能是睡眠時長充足導致的，也可能是神經衰弱導致的，可以進行藥物治療以及心理治療。1、睡眠時長充足：如果睡覺時長已經能夠滿足人體所需，就可能會出現睡覺一醒就睡不著了的情況。對于這種情況，一般不要進行治療。2、神經衰弱：神經衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經癥，其發生可能跟長期的
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-07-22 594次