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• 經期失眠是怎么回事

  首先要了解，什么是失眠。失眠的原因分為功能性、器質性病變兩大類。常見的原因有：第一是入睡困難，也就是患者上床以后不容易進入入睡的狀態；第二是早醒，也上床以后很容易睡著了，但是可能半個小時或者一個小時就醒了，難以維持一個足夠的睡眠周期；第三是睡眠期間不斷地醒來，然后再次睡眠。很難保證一個完整的睡眠周期。睡眠的好壞，決定我們第二天的精神狀態，能不能進行很好的學習跟工作。功能性原因是由于生活習慣或者精神狀態引起的，很多患者還會存在睡眠不規律、焦慮、抑郁等情況，造成難以維持一個完整的睡眠。器質性病因是由于軀體的疾病帶來的不適感，會出現貧血、呼吸系統疾病、腦血管疾病、腦供血不足等情況。我們要區別對待引起失眠的原因。如果是由于功能性病變所引起的，應調整睡眠習慣、生活習慣、飲食習慣等。如果是器質性病變引起，應及時到醫院就診，可以使用一些藥物治療，還可以使用一些快速睡眠的藥物。當然還有一些新型的改善睡眠的藥物，例如酒石酸唑吡坦這類藥物，幫助我們快速睡眠，而且相對副作用比較小。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 2848次

• 緩解經期頭痛的方法

  經期頭疼，主要與體內的某些激素有關，最為典型的叫雌二醇。由于女性的生理特點，在月經前后，血液中的雌二醇濃度降低，引起顱內外血管及子宮血。可以適當的運動，緩解緊張與壓力。但是如果經期頭痛劇烈的話，不適合運動，會加重頭疼。陽光對于預防及消除經期偏頭疼，也有很好的效果。主要是因為在陽光的照射下，可以幫助人們，吸收食物里面的維生素D，有效緩解經期頭疼。如果你沒有條件進行太陽的照射，也可以適當地補充維生素D。還有一種辦法就是家庭物理治療，是一個比較安全，沒有副作用的一種治療辦法，可以為各種類型的頭疼改善癥狀。物理治療主要包括，局部的冷敷或者熱敷，或者吸氧，包括頭部的按摩推拿刮痧，以及臨床廣泛使用的，物理磁刺激的治療辦法。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 4806次

• 有效應對經期失眠的方法
  一，選對衛生巾。一款透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾能讓你的經期睡眠，無憂無慮。二，合理飲食。經期的新陳代謝能力比平時稍強，但不意味著可以暴飲暴食。俗話說胃不和臥不安，暴飲暴食易導致消化不良，胃部不適，進而導致失眠，經期飲食盡量選清淡易消化，富有營養的食物，實在想吃東西可以少量多餐。三，適度運動，經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善失眠的目的。同時也可以獲得心理的愉悅，但要注意經期累，應該避免游泳和劇烈運動。四，管理好情緒。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信，心胸豁達，合理安排生活，工作和學習，有利于擺脫經期內失眠。五，避免刺激，咖啡，茶，煙酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況，因此要節制咖啡、茶、巧克力，煙酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
  語音時長 1:35”
  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-16 2772次

• 治失眠的有效方法
  首先應該放松，意識訓練，冥想，比如多聽一些輕音樂，還有就是認識療法，改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而感覺到恐慌。其次還要糾正外在的因素，比如環境的干擾、室內的溫度，飲酒、咖啡等，而且可以多吃一些幫助睡眠的食物，比如小米、燕麥、牛奶、葡萄酒，大棗、蜂蜜、蓮子、葵花子以及全麥的面包。而且應該控制，比如等有了困意才上床的時候，臥室只用來睡覺，不要去玩手機，而且睡眠上應該得到限制，將在床上的時間減少到估計的總睡眠時間，最少五個小時，當睡著的時間與床上的時間達到90%以上時，每周增加十五分鐘在床上的時間。
  語音時長 1:18”
  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-19 6328次

• 治失眠最有效的方法是什么
  病情分析：治療失眠比較有效的方法就是根據引起失眠的病因來進行對癥治療。如果是心理原因引起的失眠，可以進行認知行為治療。如果是神經衰弱引起的，可以通過服用營養神經的藥物來進行治療，還可以通過服用中藥或者是進行針灸的方式來治療。意見建議：在治療失眠的過程中，患者要做好家庭護理，要做病情監測，來給醫生做治療參考。平時要盡量避免喝一些含有使神經興奮的飲品。
  吳娜 副主任醫師吉林市人民醫院

  2022-04-27 5602次

• 女性經期頭痛該如何應對
  病情分析：首先一定要注意保證充足的睡眠，保持情緒的平穩，不要有太大的心理壓力，這點非常重要。第二點在頭痛發作時，可以服用非甾體類消炎止痛藥物處理，如果疼痛劇烈，可以使用麥角類制劑。意見建議：如果患者每一次均會出現經期頭痛，可以預防性的使用鈣離子拮抗劑進行干預。平時不要喝酒，不要服用擴張血管的藥物。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-14 502次

• 高燒持續不退？教你幾招有效應對方法！
  這幾天我總是高燒不退，燒的我是頭暈眼花，感覺自己像個火球一樣，這讓我很是苦惱，于是在家人的陪同下去了醫院，后來醫生給我開了一些退燒藥，并且還教了我一些退燒的小妙招，現在我的體溫已經恢復正常，我覺得比較有用，現在分享給大家。1、注意保暖：大家
  2024-02-28 0次

• 孕婦發燒別慌張，有效應對方法來了！
  身為一個即將迎來小生命的孕婦，我居然在關鍵時刻發燒了！這可怎么辦？如果持續性的發燒，會不會影響到孩子呀，這不禁讓我擔憂起來，由于害怕吃藥帶來副作用，于是我嘗試了各種退燒的辦法，我覺得有用，下面分享給大家。1、多喝水：我想發燒了，身體里肯定會
  2024-02-28 0次