一，選對衛(wèi)生巾。一款透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾能讓你的經(jīng)期睡眠，無憂無慮。
二，合理飲食。經(jīng)期的新陳代謝能力比平時稍強(qiáng)，但不意味著可以暴飲暴食。俗話說胃不和臥不安，暴飲暴食易導(dǎo)致消化不良，胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠，經(jīng)期飲食盡量選清淡易消化，富有營養(yǎng)的食物，實(shí)在想吃東西可以少量多餐。
三，適度運(yùn)動，經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善失眠的目的。同時也可以獲得心理的愉悅，但要注意經(jīng)期累，應(yīng)該避免游泳和劇烈運(yùn)動。
四，管理好情緒。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信，心胸豁達(dá)，合理安排生活，工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。
五，避免刺激，咖啡，茶，煙酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況，因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力，煙酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
