睡覺哆嗦一下考慮和環(huán)境因素、過度勞累、缺鈣等因素有關(guān)，可通過物理療法或藥物等方法進(jìn)行改善。
1、環(huán)境因素：
當(dāng)外界溫度驟降，冷空氣會(huì)刺激肌肉收縮，從而可導(dǎo)致身體肌肉出現(xiàn)跳動(dòng)癥狀，進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)上述情況。平時(shí)晚上睡覺要注意關(guān)好門窗，做好保暖措施，還可搭配局部按摩以及熱敷的方式改善。
2、過度勞累：
日常生活中如果長時(shí)間進(jìn)行體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致過度勞累。人在過度勞累的情況下入睡，導(dǎo)致大腦皮層興奮，引起睡時(shí)身體不自主的抽動(dòng)。這種情況，患者應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，注意調(diào)整生活習(xí)慣，保證健康的作息規(guī)律。患者可以在睡前泡個(gè)熱水澡或用筋膜槍等輔助工具放松肌肉，緩解身體疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量，改善癥狀。
3、缺鈣：
缺鈣可能是由于氣候影響、需求量增加或營養(yǎng)攝入不足等因素導(dǎo)致。鈣離子可以維持肌肉的興奮性，缺鈣時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性增大，引起肌肉痙攣，出現(xiàn)身體抖動(dòng)的現(xiàn)象。在生活中，可以食用含豐富鈣質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、豆腐等，多曬太陽，促進(jìn)鈣的合成。必要情況下也可遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑、碳酸鈣D3片、二維葡鈣片等藥物治療。
除以上原因，末梢神經(jīng)炎等也會(huì)引起睡覺哆嗦。 如果病情比較嚴(yán)重，請及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物治療。
