專家建議: 可適量喝
建議用量: 250ml（約1杯）/天
慎食人群: 乳糖不耐受的人群
宜食原因: 純牛奶屬于高蛋白、低脂肪的食物，比較符合月經(jīng)期間女性的飲食，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，適量喝純牛奶可以為身體補(bǔ)充以上營養(yǎng)物質(zhì)，也可以補(bǔ)充能量，對自身健康有益。
注意事項: 通常可以將純牛奶加熱后飲用，避免喝冰的純牛奶，以免對胃腸道部位造成刺激。
正文:
來月經(jīng)的女性可適量喝純牛奶。
建議用量：250ml（約1杯）/天。
來月經(jīng)期間女性的身體免疫力比較低，此時飲食應(yīng)注意清淡易消化。純牛奶屬于高蛋白、低脂肪的食物，比較符合月經(jīng)期間女性的飲食，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，適量喝純牛奶可以為身體補(bǔ)充以上營養(yǎng)物質(zhì)，也可以補(bǔ)充能量，對自身健康有益。
通常可以將純牛奶加熱后飲用，避免喝冰的純牛奶，以免對胃腸道部位造成刺激。純牛奶中含有豐富的乳糖，如果屬于乳糖不耐受的人群應(yīng)慎喝，避免引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等不適癥狀。
來月經(jīng)的女性除了需要嚴(yán)格加強(qiáng)飲食護(hù)理外，還需要保持科學(xué)合理的起居習(xí)慣，不要進(jìn)行劇烈的運動，不要過度的勞累，要適當(dāng)?shù)呐P床休息，天氣變化注意防寒保暖，及時的添加衣物等。
