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俯臥撐是一種常見的鍛煉方式，但有些人練習后胳膊肘關節會出現疼痛。這種疼痛主要由姿勢不正確、局部炎癥或其他潛在健康問題導致。

首先，正確的俯臥撐姿勢對防止肘關節疼痛至關重要。如果姿勢不正，肘關節壓力過大，可能導致滑膜神經受擠壓，從而引發疼痛。因此，做俯臥撐時，應保持身體平直，避免肘部過度外翻或內翻。

其次，局部炎癥也是肘關節疼痛的常見原因。例如，肱骨外上髁炎（網球肘）會導致前臂伸肌總腱發生慢性損傷，引起疼痛。這類炎癥通常需要通過休息、冷敷、熱敷或物理治療來緩解。

在藥物治療方面，非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布等，可以有效緩解疼痛和炎癥。但需注意，這些藥物應在醫生指導下使用，避免長期或過量服用。

除了上述原因，肘關節疼痛還可能與肌肉拉傷、關節炎或其他疾病有關。因此，如果疼痛持續不減或加重，應及時就醫，以便準確診斷并獲取適當治療。

總之，預防俯臥撐后的肘關節疼痛，關鍵在于掌握正確的姿勢、適量運動，并在出現疼痛時及時采取措施。任何健康問題都應在專業醫生的指導下處理，以確保安全和效果。

做俯臥撐胳膊肘關節疼