問做俯臥撐做到胳膊疼怎么辦
病情描述：
做俯臥撐做到胳膊疼怎么辦
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做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。
01:03
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 6320次
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肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。
01:10
曾春
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-12 10854次
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做完俯臥撐胳膊疼怎么回事這種情況主要是由于做俯臥撐的時候肌肉處于一種拉伸狀態，這種情況導致肌肉出現拉傷，出現這種情況之后，首先要保持疼痛的胳膊處于放松狀態，比如說用上肢懸吊帶進行懸吊一下。這樣能夠保持肌肉的放松狀態，有助于恢復。另外可以口服非酸體類消炎止痛藥，比如說尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬鈉、扶他林等，這些藥物都可以緩解肌肉的炎癥狀態能夠減輕疼痛，必須要口服鹽酸乙哌立松片來保持肌肉的放松，對肌肉的緩解非常重要。另外，一定要注意保暖，并且不要做一些提拉搬抬導致肌肉收縮的動作，避免再次出現拉傷導致病情加重。在受傷后24小時以后可以進行暖水袋的熱敷治療，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘。一般經過以上的治療措施之后，在3到5天的時間內就能夠得到明顯的緩解。語音時長 1:30”
劉繼健
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-17 12391次
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做俯臥撐肩膀疼怎么回事做俯臥撐需要上抬、前伸上臂，還有負重，這些動作都會導致肩膀受到很大的一個壓力刺激。這個時候如果出現肩膀疼考慮的問題首先一個是急性的勞損，也就是運動量太大了，如果一下子俯臥撐做太多，頻率太大有可能導致肌腱勞損，這些肌腱勞損可以考慮是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆積。一般做完俯臥撐這些微小撕裂需要時間來修復，如果是修復的時間不足，反復的疊加損傷就會導致肩膀疼痛。我們只要休息，外用或者口服一點止痛藥慢慢就好了。另外一個問題就是有可能是肩胛骨，肩胛峰滑囊炎或者肩峰滑囊炎。因為負重狀態下反復的牽拉和擠壓滑囊會導致滑囊炎的加重，這個時候也會出現疼痛。治療的原則同樣是休息，外用或者口服止痛藥。有條件的可以配合理療，嚴重可以考慮在彩超引導下做穿刺，還要注射糖皮質激素。如果是這一系列的治療之后肩膀疼還是不能緩解，那就要做個磁共振，看是否存在肌肉的嚴巨大撕裂，如果是有嚴重的撕裂是需要手術修補的。如果沒有這些以上的問題，建議大家做俯臥撐的時候要量力而行，循序漸進，不許不要一下子運動量過大，避免造成了更加嚴重的損傷。語音時長 2:13”
何瑞軒
主治醫師惠州市中心人民醫院
2019-02-20 18549次
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俯臥撐肩膀疼怎么辦這種情況明顯是由于在，運動鍛煉的過程中，運動過于劇烈，導致的肌肉拉傷，或者關節部位的一些軟組織和韌帶受傷，繼而出現的這種情況。一般來說，針對這種問題的話，可以適度的通過休息來進行緩解，必要的時候也可以涂抹一些藥物來進行治療。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-01-22 2902次
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為什么做俯臥撐肩膀疼病情分析：做俯臥撐是有可能會引起肩膀疼痛的，因為做俯臥撐的時候，肩膀的肱二頭肌，肱三頭肌或者是三角肌都必須要用力，所以做的時間長或者是用力不恰當以及拉傷，都有可能會導致肩膀疼痛。意見建議：如果要治療，首先必須要盡量休息，避免再劇烈活動，另外外敷一些消腫止痛活血化瘀的藥膏，或者做些物理治療，癥狀可以慢慢緩解。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-11-08 3705次
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做俯臥撐胳膊肘關節疼做俯臥撐胳膊肘關節疼有可能是局部肌肉拉傷或者是本身患有肱骨外上髁炎導致的，需要就診治療。1、肌肉拉傷：一般是由于做俯臥撐時導致的肘關節韌帶或肌腱損傷引起的，建議24小時內采取冷敷治療，以減少局部滲出引起的癥狀，24小時之后可以熱敷配合活血化瘀的藥物以促進局部血液循環來減輕疼痛的癥狀，如萬紅花油等，疼
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-22 2736次
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做俯臥撐胳膊肘關節疼俯臥撐是一種常見的鍛煉方式，但有些人練習后胳膊肘關節會出現疼痛。這種疼痛主要由姿勢不正確、局部炎癥或其他潛在健康問題導致。首先，正確的俯臥撐姿勢對防止肘關節疼痛至關重要。如果姿勢不正，肘關節壓力過大，可能導致滑膜神經受擠壓，從而引發疼痛。因
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-12 0次
