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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應(yīng)的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5888次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10541次

• 做俯臥撐時胳膊肘格格響
  在做俯臥撐的時候胳膊肘出現(xiàn)了格格的響聲，這在現(xiàn)實生活當(dāng)中也是非常常見的，形成響聲的原因有可能是長時間不活動，進行俯臥撐的時候，胳膊內(nèi)的關(guān)節(jié)內(nèi)的空氣就會受到擠壓，從而就會形成氣泡，氣泡破裂就會出現(xiàn)響聲。如果頻繁的進行俯臥撐鍛煉胳膊肘也會出現(xiàn)響聲，應(yīng)該考慮是幾件或者滑膜在劃過關(guān)節(jié)軟骨面的時候出現(xiàn)了一些摩擦的響聲，這情況下也不會有明顯的疼痛，但是一定要積極的注意避免過度進行俯臥撐鍛煉。如果已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的酸脹不舒服及時的注意休息，否則有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨以及周圍軟組織關(guān)節(jié)囊的損傷，如果半月板出現(xiàn)了破例關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)了損傷，在進行俯臥撐鍛煉的時候胳膊肘也會出現(xiàn)響聲，但這種響聲，同時還伴有著明顯的疼痛，這個是需要積極的避免的。
  語音時長 1:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-04 17174次

• 俯臥撐會損傷肘關(guān)節(jié)嗎
  進行俯臥撐鍛煉，是一個非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。適當(dāng)?shù)倪M行俯臥撐鍛煉，一般不會損傷肘關(guān)節(jié)，并且對于肘關(guān)節(jié)周圍韌帶以及關(guān)節(jié)囊的力量強度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，維持局部穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境。但是俯臥撐運動量過度或者沒有掌握正確的訓(xùn)練方法，這個時候會損傷到肘關(guān)節(jié)，有可能會形成局部的急性損傷，導(dǎo)致周圍的韌帶以及關(guān)節(jié)囊的損傷，也有可能會導(dǎo)致慢性的勞損，形成局部的無菌性的炎癥，引起肘關(guān)節(jié)的疼痛以及功能障礙，所以進行俯臥撐鍛煉的時候要逐漸的進行運動，另外還要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-10-22 3759次

• 俯臥撐會損傷肘關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐是不會損傷肘關(guān)節(jié)的，但是如果做俯臥撐的力度較大，時間較長一般會引起肘關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，損傷肘關(guān)節(jié)，例如頻繁的做俯臥撐或者長時間負(fù)重做俯臥撐，會引起肘關(guān)節(jié)疼痛或者扭傷肘關(guān)節(jié)。意見建議：建議平時盡量避免肘關(guān)節(jié)受到外傷，應(yīng)當(dāng)保持肘關(guān)節(jié)放松，做體育運動前需要適當(dāng)?shù)臒嵘?。如果肘關(guān)節(jié)不慎損傷，建議及時就診骨科外科，做骨X光檢查，明確骨關(guān)節(jié)的受傷情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-08 1002次

• 做俯臥撐做到胳膊疼怎么辦
  病情分析：做俯臥撐出現(xiàn)胳膊疼痛，可能是存在肌肉拉傷或者肌肉勞損的可能性，主要是在運動的過程中，長時間姿勢不正，或者運動量過大過度牽拉引起的。首先要減少活動量，可以外用云南白藥氣霧劑，消腫止痛酊，減輕癥狀，如果疼痛比較嚴(yán)重，可以口服舒筋活絡(luò)，消炎止痛的藥物，比如活血止痛膠囊，就可以緩解疼痛癥狀。意見建議：建議平常在進行運動的過程中，要注意勞逸結(jié)合，運動量不要過大過猛，休息一個星期左右，會逐漸的好轉(zhuǎn)，盡量減少煙酒刺激。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-31 5204次

• 做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)疼
  俯臥撐是一種常見的鍛煉方式，但有些人練習(xí)后胳膊肘關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛。這種疼痛主要由姿勢不正確、局部炎癥或其他潛在健康問題導(dǎo)致。首先，正確的俯臥撐姿勢對防止肘關(guān)節(jié)疼痛至關(guān)重要。如果姿勢不正，肘關(guān)節(jié)壓力過大，可能導(dǎo)致滑膜神經(jīng)受擠壓，從而引發(fā)疼痛。因
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-12 0次

• 做俯臥撐時胳膊肘格格響
  在做俯臥撐的時候胳膊肘出現(xiàn)了格格的響聲，這在現(xiàn)實生活當(dāng)中也是非常常見的，形成響聲的原因有可能是長時間不活動，進行俯臥撐的時候，胳膊內(nèi)的關(guān)節(jié)內(nèi)的空氣就會受到擠壓，從而就會形成氣泡，氣泡破裂就會出現(xiàn)響聲。如果頻繁的進行俯臥撐鍛煉胳膊肘也會出現(xiàn)響聲，應(yīng)該考慮是幾件或者滑膜在劃過關(guān)節(jié)軟骨面的時候出現(xiàn)了一些摩
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 700次