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概述：

減肥最有效的運動是有氧運動，例如腳踏車、慢跑、跳繩、游泳、打乒乓球、打太極拳等，均是非常有效的減肥運動，有氧運動可以消耗體內多余的熱量，達到減肥和降脂的作用，運動也需要根據個人的身體素質與狀態以綜合運動項目、運動時間、運動強度、運動頻次，合理制定個人的運動計劃，并且必須循序漸進，持之以恒才能達到減肥的目的。

對癥用藥建議：

最好的減肥方式是通過運動以及合理的飲食習慣來保持的。減肥最好不要使用減肥藥，有些減肥藥只是暫時脫去水分。過一段時間水分補充后仍舊沒達到任何效果。建議平時早飯要按時吃，而且不要經常吃油炸食品，吃點清淡的。午飯一定要吃好。晚飯要在七點半之前吃，過后不要吃夜宵。每天需要吃水果還要適當的參加體育鍛煉，這樣就能讓減肥達到很好的效果。

飲食注意：

減肥飲食注意:

1、不暴飲暴食，按時吃飯，每餐七成飽。

2、以清淡飲食為主，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、低鹽食物，如黃瓜、西紅柿、洋蔥、苦瓜、茄子、菠菜、洋蔥、苦菊、豆腐及豆制品、純奶及奶制品、魚、瘦肉等。

3、多吃含糖分低、水分多的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓、櫻桃、梨、橙子、柚子等。最好餐前或兩餐之間吃。

4、少吃油炸、甜膩、刺激性食物，如蛋糕、排骨湯等。

以上內容僅供參考

減肥最有效的運動

概述：

對癥用藥建議：

飲食注意：

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