成年女性維生素d缺乏怎么辦

成年女性維生素D缺乏可以選擇藥物治療、調整生活方式的方法改善。

1、藥物治療:成年女性維生素D缺乏可能是因為攝入不足、日光照射不足、身體過度肥胖等原因引起,會導致成年女性出現肌肉無力、骨質疏松、肌肉痙攣等癥狀,嚴重時甚至會引發自發性骨折,可以在醫生的指導下服用維生素D滴劑治療,如果伴有缺鈣的現象,也可以遵醫囑服用葡萄糖酸鈣片治療,在補充維生素D的同時也可以適量的補充鈣元素。

2、調整生活方式:成年女性在藥物治療的同時還需要調整生活方式,可以適當的增加曬太陽的時間,還需要增加體育鍛煉,能夠增強個人的體質,但是不能做劇烈的運動,成年女性也需要養成良好的生活習慣,晚上不可以熬夜,保證充足的睡眠,也不可以太過勞累,平時可以多吃一些富含維生素D的食物,比如金槍魚、三文魚、雞蛋、鮭魚等,并且要保證攝入的營養充足,合理安排飲食。

成年女性需要遵醫囑按照療程和劑量用藥,不能自己私自停藥或者減少藥量,以免影響維生素D的補充。

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