經常掉頭發應該吃什么維生素

經常掉頭發可以吃維生素A、維生素B、維生素C、維生素D和維生素E。

維生素A有益于治療頭皮屑多、毛發干枯,主要食物來源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉以及柿子、鳳梨、香蕉等水果。另外動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

維生素B可以抑制頭油分泌,主要食物來源有動物的肝臟、心臟、腎臟,還有麩皮面包、黑米、粗面粉、魚肉、豬肉、牛奶、黃豆等。

維生素C可以滋潤干燥頭皮,主要食物來源有辣椒、菠菜、萵苣、胡蘿卜、大白菜、甘藍、菜花等蔬菜,以及獼猴桃、蘋果、龍眼、橘子、大棗等水果。

維生素D可以促進毛發生長,主要食物來源有蛋黃、魚類、干香菇等。

維生素E可以促進毛母細胞分裂,使毛發增長,主要食物來源有小麥、大豆、玉米、芝麻、燕麥、小米、高粱等谷物;芹菜、大白菜、菠菜、油麥菜、生菜等綠葉蔬菜;蘋果、梨、桃、杏、櫻桃、草莓、香蕉等水果。

除此之外,還應注意補充優質蛋白質和鈣,并保持心情愉快,少吃辛辣、刺激、油脂過高的食物,保證充足的睡眠。

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