經常掉頭發應該吃什么維生素

經常掉頭發可以吃維生素a、維生素b、維生素c、維生素d和維生素e。

維生素a有益于治療頭皮屑多、毛發干枯。主要食物來源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉以及柿子、鳳梨、香蕉等水果,另外動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。

維生素b可以抑制頭油分泌,主要食物來源有動物的肝臟、心臟、腎臟,還有麩皮面包、黑米、粗面粉、魚肉、豬肉、牛奶、黃豆等。

維生素c可以滋潤干燥頭皮,主要食物來源有辣椒,菠菜,萵苣,胡蘿卜,大白菜,甘藍,菜花等蔬菜以及獼猴桃,蘋果,龍眼,橘子,大棗等水果。

維生素d可以促進毛發生長,主要食物來源有植物肝臟、蛋黃、各類魚類、干香菇等。

維生素e可以促進毛母細胞分裂,使毛發增長,主要食物來源有小麥,大豆,玉米,芝麻,燕麥,小米,高粱等谷物;芹菜,大白菜,小白菜,菠菜,油麥菜,生菜等綠葉蔬菜;蘋果,梨,桃,杏,櫻桃,草莓,香蕉等水果以及瓜子,葵花籽,桃仁,杏仁等一些堅果。

除此之外,還應注意補充優質蛋白質和鈣,并保持心情愉快,少吃辛辣刺激油脂過高的食物,保證充足的睡眠。

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