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• 吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎

  膠原蛋白在女性中大行其道，民間也很多補充膠原蛋白的偏方，比如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。效果真能如愿嗎？事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量，并沒有想象的那么多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那么一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，豬蹄里面大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內，吃豆腐、魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內，所以，最終合成我們人體膠原蛋白的那些氨基酸，不一定是從豬蹄中來的。只不過，脂肪對皮膚也有好處，能潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變潤滑了倒不是錯覺。不過那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了。

  

  01:49
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-17 59509次

• 膠原蛋白真的可以通過食物來補充嗎

  膠原蛋白顧名思義是一種蛋白質，存在于動物的骨骼、皮膚等組織中，也是影響皮膚狀態的主要成分。想要皮膚有彈性，很多人自然而然會想到用膠原蛋白來以形補形。然而經口攝入的膠原蛋白，經過人體消化系統的分解、代謝會使其形態和結構已不復存在，而是會以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血并重新組裝，不可能直接以膠原蛋白的形式定向補充到皮膚中。從膠原蛋白的營養價值來看，其必需氨基酸種類不全且含量低，屬于不完全蛋白質，不是人體蛋白質的優質來源。所以，想要通過多吃豬皮、豬蹄、雞爪等動物性食物或者口服各種膠原蛋白產品來“永葆青春”只是一場鏡花水月，長胖倒是很有可能。其實只要我們攝入足夠的優質蛋白（瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆），多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素C，整個飲食比較均衡合理。再加上生活規律，睡眠充足，多做運動促進代謝，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利。

  

  02:11
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-20 78039次

• 補充膠原蛋白肽對人體有哪些好處?
  補充膠原蛋白肽對人體會有一定的好處，主要是能夠豐滿真皮層中的膠原蛋白的含量，使皮膚的細胞能夠活化，能夠鎖住水分，可以保持皮膚的滋潤嫩滑，而且提亮膚色，還有一定增白的作用，能夠預防和淡化色斑，能夠使膚色得到明顯的改善。另外還可以保養胸部，可以修復破損老化的彈性纖維網，使胸部更具彈性，能夠消除體內的自由基，防止氧化，能夠減少皮膚的老化，而且對于皮膚產生的細紋，能夠有一定的修復，淡化的作用。而且還能夠促進骨骼的生長，預防骨質疏松。
  語音時長 01:26”
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-10-23 9970次

• 補充膠原蛋白吃什么
  對于需要補充膠原蛋白的女性可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋等。最常見的銀耳就是白銀耳，這是補充膠原蛋白最常見的一種食物，不過在吃的時候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些紅棗還可以達到補血的效果，或者是添加一些桂圓干，能夠起到提高免疫力的雙重效果。另外就是動物的皮類。雞皮和鴨皮含有大量的膠原蛋白，蝦皮中也含有豐富的膠原蛋白。豬蹄被女人稱為是美容圣品，豬皮含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低，所以想要補充膠原蛋白的女性也可以適量的吃豬蹄。
  語音時長 01:37”
  杜瑞霞 主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院

  2018-11-15 75574次

• 膠原蛋白怎么補充
  膠原蛋白可以通過多吃富含膠原蛋白比較多的食物進行補充，平時可以多吃骨頭湯或肉皮，都能夠達到補充膠原蛋白的效果。也可以選擇注射膠原蛋白的方式，可以讓皮膚更年輕化。隨著年齡增長皮下膠原蛋白會逐漸流失，皮膚會出現松弛下垂的情況，而且還會有細小的皺紋。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1002次

• 膠原蛋白怎么補充
  膠原蛋白可以通過注射的方式補充。膠原蛋白的作用非常多，可以保濕補水，還可以作為填充材料。而且膠原蛋白對皮膚的滲透性也比較好，可以改善皮膚細胞的代謝，能夠使肌膚中的膠原蛋白再生，具有滋養皮膚的效果。膠原蛋白還可以修復肌膚，而且在人體的含量中比較多。注射后不可以吃辛辣的食物，以免造成局部腫脹的加重。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1206次

• 補充膠原蛋白的方法有哪些
  可以通過飲食或者皮下注射等補充膠原蛋白。1、飲食補充：含有膠原蛋白比較豐富的食物有很多，比如雞爪、豬蹄、魚皮、蝦皮、銀耳等等，而且雞爪還具有降低血脂的作用，銀耳還能夠健脾開胃和滋陰潤肺。雖然食物中的膠原蛋白可以促進毛發的生長和指甲的生長，同時有助于保持肌膚的細膩和光滑，但是高血脂和高膽固醇的人群建議
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-12-02 1123次

• 如何補充膠原蛋白
  可以通過食物攝入、運動、避免紫外線、激光治療、果酸換膚治療等方法補充膠原蛋白。1、食物攝入：隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，皮膚可能會出現松弛、皺紋等，影響美觀。日常生活中可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如魚肉、豬蹄、牛蹄筋等。2、運動：平時可以適當的進行跑步、跳繩等運動，有利于促進皮膚細胞的
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2023-08-09 0次