減肚子的方法主要有仰臥起坐。還有就是進行雙手的拍打，還有就是進行蹲起運動。減肚子是一個慢功夫，不能操之過急，減肥是一個循序漸進的過程。重在堅持，不能三分熱血。同時要控制飲食的量，忌食高脂肪，高膽固醇的食物。如果通過控制飲食鍛煉的方法不能控制，可以進行手術治療，抽吸掉腹部的多余脂肪，達到身體的和諧美觀。
做什么運動減肚子快
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-079293次
概述：
建議：
減肚子主要是因為肚子上或者腰間有贅肉。但是如果要做減肚子運動的話，必須要根據患者自身的體質和素質及性別來決定。如果是剖宮產產后女性的話，做減肚子運動，必須要等到子宮復原、腹部傷口恢復后再進行鍛煉。可以適當做一些瑜伽減脂。如果是久坐人之人的話，則建議患者要進行快走、仰臥起坐、俯臥撐等鍛煉，宜早晚進行鍛煉。如果是老年人的話，如果患者四肢活動沒有問題，可以飯后半小時之后進行散步。
飲食注意：
想減肚子快要在日常的飲食習慣中多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些蔬菜和水果當中都是含有豐富的維生素，對身體健康有很大的好處，要多吃一些清淡，容易消化的食物，少吃一些油膩辛辣具有刺激性的食物。平時可以吃如燕麥，蘋果，香蕉，南瓜，黃瓜，荷葉，冬瓜等，這些均會有減肥的效果。
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