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青稞吃了容易發胖嗎

一般青稞吃了不容易導致發胖,相反還具有輔助減肥的作用。

青稞是一種膳食纖維含量特別高的谷類食材,而膳食纖維進入人體以后很難被消化,能夠加快腸胃的蠕動,能夠促進排便,減少脂肪的堆積,并且食用青稞還可以增加飽腹感,可以減少身體對其他高糖食物的攝入。青稞對人體的血糖有一定的輔助調節作用,其中含有天然的葡聚糖,這種物質進入人體以后能延緩血糖的釋放。青稞含有多種微量元素,如鈣、鐵、鋅、硒、磷等,可以幫助提高機體免疫力。

由此可見,青稞的營養豐富,不僅不容易導致發胖,還具有輔助減肥的作用,日常可以適量食用,對身體健康有好處。但是一定不要過量食用,以免使用過多導致消化不良,出現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。

減肥的同時還要注意飲食均衡,少食多餐,避免暴飲暴食,還要適當進行運動鍛煉。

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