為什么母乳晚上夠吃白天不夠

引起母乳晚上夠吃白天不夠吃的原因通常是心情關系、睡眠不充足、營養不充分。

1、心情關系:奶水的分泌和心情有很大的關系,如果在哺乳期間長期處于過于緊張、焦慮、生悶氣以及心情不通暢的情況,會影響到乳汁分泌,還會使乳汁慢慢的減少或消失。孕婦可以自我調節情緒,每天保持心情愉悅,就可以使奶水更加充足。

2、睡眠不充足:如果長期熬夜睡眠不足也會影響到乳汁分泌,還會影響到奶水的質量,可以多喝一些鯽魚湯、豬蹄湯以及烏雞湯,補充身體所需的營養,對促進乳汁分泌有幫助。在喝湯的同時還需要保證充足的睡眠,不要長時間熬夜。

3、營養不充分:如果女性在哺乳期間營養不充分,奶水就會分泌的比較少,如果長期營養不良,奶水可能會慢慢的減少或消失。可以多吃一些含高蛋白以及維生素的食物,比如雞蛋、牛奶、豆漿、瘦肉、蘋果以及獼猴桃,營養充分以后就可以使奶水慢慢的增多。

在哺乳期間不可以吃辛辣刺激性的食物,比如辣椒、大蔥以及生姜,以免影響到乳汁正常分泌。

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