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• 單純靠飲食是否可以減肥

  其實(shí)只要你吃進(jìn)去帶熱量的東西，就不會(huì)減肥。所以我個(gè)人認(rèn)為要想減肥的話，那有兩個(gè)事，一個(gè)就是得讓它消耗。如果你要是沒(méi)有時(shí)間、沒(méi)有精力、沒(méi)有體力、沒(méi)有意愿動(dòng)，或者是動(dòng)不起來(lái)，那就一定得少吃。我一直愿意給我的病人講一個(gè)故事，這個(gè)故事就是狗熊過(guò)冬，狗熊過(guò)冬不吃不喝，但是它不吃不喝之前要吃很多東西，最后鉆進(jìn)樹(shù)洞里，這一冬天出來(lái)之后皮膚都松了，那它就瘦下來(lái)了。其實(shí)就是靠一個(gè)慢性消耗，但是得需要堅(jiān)持。如果堅(jiān)持不了，那就手術(shù)治療，這是一個(gè)很重要的一點(diǎn)。

  

  01:16
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 23164次

• 甲減如何減肥

  甲減是由于甲狀腺素水平減低，造成甲狀腺功能低下，造成低代謝的一組癥候群。由于低代謝，所以體重可以上漲，由于低代謝、水腫、多漿膜腔積液，體重也可以上漲。所以甲減首先要分清甲減的原因，然后如果嚴(yán)重的甲減，TSH水平大于10，是需要用甲狀腺素片替代治療，緩解水腫，緩解臟器淤血，緩解低代謝的癥狀，這樣有助于體重的減輕。那么甲減的患者不能靠運(yùn)動(dòng)減肥，首先根據(jù)甲功的情況，用甲狀腺素片替代治療，使甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，體重也可以有所減輕。如果甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，甲減的患者，是可以像正常人一樣運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)減肥。

  

  01:26
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2020-01-19 10905次

• 如何通過(guò)飲食減肥
  通過(guò)飲食減肥就要控制總體的進(jìn)食量，采用低熱卡、低脂肪的飲食，只有當(dāng)攝入的能量低于生理需要量達(dá)到一定程度的時(shí)候，才能把儲(chǔ)存的脂肪動(dòng)員出來(lái)，慢慢的把它消耗掉。飲食的合理構(gòu)成也非常重要，要采用混合的平衡飲食，既要減輕體重又要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪提供的能量分別占總熱量的60%到65%，15%到20%和25%左右，要含有適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，復(fù)雜的糖類(lèi)，比如谷物，足夠的新鮮蔬菜和水果，適量的維生素和微量元素，避免油炸食品，快餐，巧克力，零食等等，少吃甜食，少吃鹽，適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，非吸收的食物以及無(wú)熱量的液體以滿足飽腹感。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-25 15209次

• 如何通過(guò)飲食和減肥來(lái)預(yù)防糖尿病
  如何通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行體重控制就是減輕體重，然后達(dá)到控制糖尿病的效果，調(diào)節(jié)飲食一方面減少熱量，另一方面調(diào)整一些糖類(lèi)食物的碳水化合物的攝取，尤其是一些精制淀粉類(lèi)，就是我們經(jīng)常會(huì)吃的一些主食比如米面饅頭這些，還有是甜點(diǎn)、蛋糕，不僅對(duì)血糖迅速的升高，而且還會(huì)增加胰島素分泌，然后引起肥胖，這時(shí)我們要調(diào)整一些。有人認(rèn)為除了這個(gè)碳水化合物，脂肪會(huì)引起肥胖，要減少肉類(lèi)的攝取，以肉類(lèi)、奶、一些蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分為主的食物，實(shí)際上吃進(jìn)去之后上升的胰島素會(huì)比碳水化合物要少得多，而且它的營(yíng)養(yǎng)吸收速度也沒(méi)有這么快，同時(shí)吸收如肉類(lèi)這些食物需要消耗更多的能量，所以增加比如魚(yú)、蝦、雞蛋、一些其他的肉，這些蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)減少食物中的碳水化合物，就是精制淀粉食物，短期內(nèi)會(huì)達(dá)到減輕體重的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:11”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-08 1393次

• 如何通過(guò)飲食預(yù)防骨質(zhì)疏松？
  飲食預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)一定要注重補(bǔ)鈣，選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、紫菜等。平衡膳食，注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補(bǔ)充，包括魚(yú)肝油、沙丁魚(yú)、蛋黃、肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 1401次

• 如何通過(guò)飲食調(diào)節(jié)改善便秘
  當(dāng)身體出現(xiàn)便秘的表現(xiàn)情況，首先日常生活避免辛辣刺激性食物，可以適當(dāng)增加蘊(yùn)藏通便的藥物以及理氣的藥物調(diào)理身體，比如日常生活，多食蘿卜韭菜木耳芹菜等食物都有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，促進(jìn)身體的便秘癥狀緩解。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2018-12-01 1502次

• 如何通過(guò)飲食補(bǔ)鉀
  鉀是人體必需的礦物質(zhì)之一，對(duì)于維持心臟、肌肉和神經(jīng)的正常功能至關(guān)重要。通過(guò)合理的飲食，可以有效補(bǔ)充體內(nèi)所需的鉀元素。除了食物，一些藥物也能提供鉀元素，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。例如，氯化鉀緩釋片、枸櫞酸鉀顆粒和門(mén)冬氨酸鉀鎂片等，都是常用的補(bǔ)鉀藥
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-02-21 0次

• 如何通過(guò)飲食補(bǔ)鉀
  對(duì)于低鉀血癥癥狀比較輕或者血清鉀濃度輕度降低或者長(zhǎng)期有低鉀血癥的患者，可以通過(guò)飲食補(bǔ)鉀，肉類(lèi)、青菜、水果、豆類(lèi)含鉀比較豐富。每100克中大約含有鉀0.2到0.4克，其中水果類(lèi)中橘子和香蕉含鉀量尤為豐富，而主食類(lèi)的，比如米或者面，每100克含鉀0.09到0.14克，含鉀量最少的有蛋類(lèi)，每100克蛋類(lèi)中
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-08 316次