跑步腳筋疼怎么辦

概述:

跑步腳筋疼,首先要盡量減少活動,盡可能的制動,以免再次活動而加重損傷,或者是造成進一步的損傷。其次,使局部的肢體抬高,抬高腳部有利于消腫,緩解疼痛。可以進行適當的冷敷,有助于消腫和緩解疼痛,24小時后可以進行熱敷,可以促進局部血液循環的恢復,如果癥狀不能緩解,還可以口服一些止痛的藥物,比如止痛片,或者是活血化瘀的藥物,也可以外用紅花油、跌打損傷藥等。

原因:

引起腳筋疼的原因最常見的就是腳部筋膜、肌腱的牽拉損傷。如過度運動超過關節韌帶的承受能力,就會出現疲勞損傷,另外,如果患有脛骨滑膜炎,也會引起腳踝的肌腱韌帶疼痛,還可見于劇烈運動之后的韌帶拉傷,也會出現腳筋疼痛的表現,如果缺鈣,也會引起腳筋疼的表現。

日常注意:

建議在運動前要進行熱身活動,伸展肌肉及韌帶,運動不宜過于劇烈,運動時間不宜過長,跑步時要選擇合適的鞋子。還要注意勞逸結合,不要過于勞累,要注意補充營養,吃一些含高蛋白的食物,像瘦肉、雞蛋、牛奶等,每日睡前可以用熱水泡腳,緩解肌肉緊張的狀態,還可以吃一些高鈣的食物,增強骨密度,避免缺鈣引起腳部的不適。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 久久丫精品久久丫| 国产一级小视频| 亚洲av无码专区在线播放| 2021国产成人精品国产| 欧美日韩精品一区二区在线播放| 在线观看片免费人成视频播放| 人人妻人人爽人人澡AV| h片在线播放免费高清| 男女一级毛片免费播放| 女人扒开腿让男人捅| 亚洲视频在线观看一区| 99re热在线观看| 欧美色视频超清在线观看| 国产精品视频久久久久| 亚洲人成色在线观看| 欧美交换性一区二区三区| 最新在线中文字幕| 国产在线一区二区三区av| 久久久久亚洲AV片无码| 美女扒开屁股让男人桶| 女博士梦莹凌晨欢爱| 国产成人AV免费观看| 久久久受www免费人成| 网曝门精品国产事件在线观看| 强行交换配乱婬bd| 亚洲综合丁香婷婷六月香| 中国人免费观看高清在线观看二区| 精品哟哟哟国产在线观看不卡 | 人人妻人人澡人人爽欧美精品| 99久久精品免费看国产| 欧美成人免费香蕉| 国产成人免费ā片在线观看老同学| 免费五级在线观看日本片| 999国产精品999久久久久久| 欧美va亚洲va在线观看| 国产免费一区二区三区在线观看| 中国成人在线视频| 波多野结衣痴汉电车| 国产福利一区二区在线观看 | 欧美乱大交xxxxx免费| 国产午夜精品福利|