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• 谷維素能治焦慮失眠嗎

  我們很多有焦慮、失眠、神經衰弱，或者植物神經功能紊亂的人都服用谷維素，這個藥其實是用了很多很多年了。有的人說有效，有的人說沒有什么效果。對于輕度的焦慮、抑郁、失眠，服用谷維素可能會有一點點效果，因為這里邊也不排除有一些安慰劑的效應。對于一些比較重的焦慮、失眠，吃谷維素基本上就沒有什么太大的效果了。如果有輕度的，可以試著吃一點，如果能改善當然好，如果實在改善不了，那可能需要去找專科的醫生，再接受可能更專業的一些其他的治療。因為谷維素這個藥其實它可以說不是一個真正的抗焦慮劑或者抗抑郁劑，它有點像維生素一類的這樣的藥物。所以它可能更多的起到的是一個心理安慰作用，而不是真正的針對大腦的神經遞質發生反應這樣的一個藥。所以對輕度的焦慮、失眠，可以試著用。如果比如吃了一兩個月還是沒有效果，那就不要再吃了，那你要去接受更專業的治療。

  

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  崔界峰 副主任醫師北京回龍觀醫院

  2019-07-22 12806次

• 焦慮失眠如何調理

  失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  劉紅旭 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2023-04-19 48426次

• 睡前做哪些運動可以緩解失眠焦慮
  對于輕度的失眠，睡前一小時左右做一些輕度的柔和的運動，可以一定程度上幫助提高睡眠的質量，減少并緩解焦慮等失眠的癥狀，比如左右活動一下脖子，頸椎，擴展一下胸部，肩部，做做拉伸，在房間里面走動等。但是一定不要做劇烈的運動，比如快跑，跳繩，俯臥撐等，會加快腎上腺素的釋放，導致人體處于一個興奮的狀態，心率，體溫，呼吸都加快，一時半會無法平靜，會更加的難以入睡。一般建議最好在晚飯后做一些運動，既可以加快食物的消化也能夠使身體疲勞，更加有助于睡眠。對于嚴重的失眠患者，建議及時就醫。另外平時一定要保持輕松愉快的心情，放松自己，睡前不要吃得過飽或者是喝咖啡、茶等容易導致興奮的飲料，保持室內環境的黑暗，安靜整潔，更加的有助于睡眠。
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  張璐 主治醫師荊州市中醫醫院

  2019-12-13 4868次

• 運動能治療失眠嗎
  運動是可以適當的治療失眠的現象的，但是在運動治療失眠之前，應該去醫院做一下全面的檢查，排除一些器質性的病變引發的失眠，因為高血壓，腦血管的病變，心律失常或者心功能的異常，都有可能會導致失眠的發生，不可以盲目的運動，有可能會加重原發性的疾病。如果身體比較健康，沒有明顯的器質性的病變，可以通過運動療法來治療失眠，首先晚上睡覺之前2個小時過于激烈的運動是絕對不可以做的，建議多休息一下。但是在早晨或者白天的時候，可以適當的做一些有氧運動，對于改善失眠，幫幫助是比較大的，而且白天做了運動之后，晚上相對會比較疲勞，這個時候也會更加容易入睡一些。而且睡覺之前半個小時可以喝一杯熱熱的純牛奶，對于改善失眠效果也是比較好的。
  語音時長 01:15”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-25 3763次

• 運動可以治療失眠嗎
  適當的運動是可以治療失眠的，對失眠有很好的調節作用，因為失眠有很大的程度是因為和個人休息時間不規律精神，緊張，勞累或者是有焦慮抑郁的情緒，因此適當的運動有助于提高體質，放松心態，舒緩個人焦慮情緒，應該是有一定的輔助作用。
  陸森 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-01-29 3101次

• 睡前做哪些運動可以緩解失眠焦慮
  病情分析：睡覺之前可以進行散步等比較舒緩的運動，不要進行跑步等劇烈運動，否則容易加重失眠。另外建議患者可以讀讀書，看看報紙，可以聽一些舒緩的音樂。失眠在中醫上又稱之為不寐，導致患者出現失眠的原因是比較多的，比如說有環境因素，生理因素，心理因素，藥物因素等。意見建議：有失眠的患者應該清淡飲食，不要吃辛辣刺激之物，比如說辣椒芥末之類的，不要喝酒，喝咖啡，喝茶等。另外，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2021-06-16 3003次

• 運動可以治療失眠和焦慮嗎
  運動在醫學領域一直被視為促進身心健康的重要手段。對于失眠和焦慮這兩種常見的心理問題，運動同樣展現出了其獨特的治療價值。1、運動能夠顯著改善失眠癥狀。通過提高身體疲勞度，運動有助于個體更快地進入深度睡眠，從而增加睡眠時長和提高睡眠質量。此外，
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-29 0次

• 睡前做哪些運動可以緩解失眠焦慮
  睡覺之前可以適當的做一些比較輕松的運動，這樣有助于防止失眠，比如說可以做一些體操，打打桌球，打打麻將，也可以到戶外跑跑步，擴展一下胸部等。睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環，有利于睡眠。平時要清淡飲食，不喝咖啡、濃茶，多吃一些新鮮水果蔬菜。按
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-11-22 0次