游泳腰酸考慮是水溫過(guò)低、游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、腰肌勞損、脊柱關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起的，如有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

1、水溫過(guò)低：

游泳屬于比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果游泳時(shí)水溫過(guò)低，容易對(duì)身體造成刺激，也有可能會(huì)導(dǎo)致腰腹部肌肉痙攣，進(jìn)而誘發(fā)腰酸。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)高水溫，建議保持在32~35℃.

2、游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：

如果游泳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致乳酸堆積，進(jìn)而誘發(fā)全身肌肉酸痛，此時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)目s短游泳的時(shí)間，并且在游泳時(shí)要循序漸進(jìn)，不可以操之過(guò)急。

3、腰肌勞損：

在游泳時(shí)腰部肌肉以及韌帶會(huì)參與活動(dòng)，對(duì)于腰肌勞損的患者而言，容易刺激局部痛覺(jué)神經(jīng)，所以會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性腰部酸痛。一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行紅藍(lán)光照射，此方法能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于身體恢復(fù)，在恢復(fù)期間也需要加強(qiáng)腰腹部保暖，通?？梢栽谠缤頊夭畋容^大的時(shí)間段增加外套、毛衣等衣物。

4、脊柱關(guān)節(jié)炎：

該病主要與年齡因素、自身免疫異常等因素相關(guān)，患病后在炎癥的刺激下會(huì)出現(xiàn)下腰部持續(xù)性酸脹、疼痛等現(xiàn)象，上述癥狀可以出現(xiàn)在各個(gè)時(shí)間段。一般可以遵醫(yī)囑在飯后應(yīng)用布洛芬膠囊、對(duì)乙酰氨基酚顆粒、醋酸地塞米松片等藥物治療。

5、腰椎間盤(pán)突出癥：

該病會(huì)影響腰椎的正常結(jié)構(gòu)與功能，也會(huì)對(duì)周?chē)M織造成刺激和壓迫，進(jìn)而誘發(fā)腰部隱痛，而在運(yùn)動(dòng)后不適癥狀會(huì)有所加重，此時(shí)也會(huì)出現(xiàn)游泳后腰酸，還有可能會(huì)伴有持續(xù)性腰痛。一般可以在醫(yī)生操作下通過(guò)半椎板切除術(shù)、全椎板切除術(shù)等手術(shù)方法治療，術(shù)后兩天內(nèi)應(yīng)絕對(duì)臥床休息，兩天后可以適度的下床活動(dòng)。

在恢復(fù)期間，也需要合理安排飲食，要注意少量多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡。