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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4761次

• 哪些途徑可以加速脂肪燃燒

  脂肪是無時不刻都在燃燒的，即使“葛優躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因為人體基礎代謝不可能為零，基礎代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過其他方法來加速脂肪的燃燒：①長時間有氧運動脂肪供能速度加快，實際糖和脂同時供能貫穿于整個有氧運動之中，往往前十五分鐘到半個小時糖類供能比例較多，但如果持續越長，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓練既增肌又提升能量消耗，一般來說運動后恢復期代謝率會較不運動后增加，此時脂肪供能比例也會變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進大量蛋白后，身體會進行消耗能量的代謝“底物循環”，從而燃燒了脂肪。④運動前避免補糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運動時脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實驗證明，運動前攝入咖啡因，會提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-12 37612次

• 跑步為什么腿癢
  跑步腿癢可以有兩大方面的原因：首先請用指甲輕輕的劃一下皮膚，看一看過幾秒鐘會出現一道紅痕，如果有的話，說明是過敏性體質，受環境和接觸物質的影響，比如在跑步以后，局部出汗潮濕或者衣物接觸所導致，而誘發蕁麻疹的發作。如果是蕁麻疹，在發作的時候，吃點抗過敏藥物，如氯雷他定，西替利嗪就可以了。平時要注意適當補充鈣和維生素C，多吃新鮮的蔬菜水果，勤洗澡，勤換內衣，穿透氣性好的棉線內衣就可以。其次，如果是大腿根部發癢，還要注意的是股癬的可能，股癬多發生在潮濕悶熱的季節和部位。在跑步出汗以后會發生股癬瘙癢的可能，股癬主要表現局部有皮膚損害和脫屑，男性多汗者久坐的人容易發生股癬，、。如果是股癬，可以用克霉唑，酮康唑乳膏涂抹。
  語音時長 01:24”
  袁紅娟 副主任醫師天津市第一中心醫院

  2019-03-16 63631次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產熱，誘導負責存儲能量的白色脂肪細胞酵妨可以產生熱量的棕色脂肪細胞產熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產熱效應，也能產生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強體內棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚片等食物時可以加點兒芥末醬或者芥末油。
  語音時長 1:43”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-23 46096次

• 跑步為什么腿癢
  病情分析：可能是蕁麻疹。如果發生在冬季的話，可能是因為冷空氣的刺激而引起的蕁麻疹，可以及時清洗，一般情況下會很好的緩解癥狀。如果發生在夏季的話可能是由于跑步時溫度較高，且出汗量大而誘發的膽堿能性蕁麻疹。需要用藥治療，一般使用抗過敏藥物，如氯雷他定等。意見建議：建議注意個人衛生，保持身體清潔干燥。可以查過敏原，盡量避免易過敏物質的接觸。多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝溫開水。
  王寶進 主治醫師大連大學附屬新華醫院

  2020-10-11 1003次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運動，特別是腹部運動，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術或者溶脂術，過度肥胖的可能需要分多次進行，做完抽脂手術后要加強護理。
  陳文 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 801次

• 跑步為什么腿癢
  跑步腿癢的原因可能是出汗比較多、皮膚過敏、不注重清潔等因素所引起。1、出汗比較多：跑步是比較常見的運動，在跑步的過程當中，如果出汗比較多，通常會對腿部的皮膚粘膜帶來刺激，會導致皮膚疹熱引起摩擦，腿有發癢癥狀。2、皮膚過敏：跑步腿癢可能與腿部皮膚受到了冷空氣刺激，會引起蕁麻疹，導致皮膚上面產生過敏的反
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2023-02-09 0次

• 跳操出汗是代表脂肪燃燒嗎
  跳操出汗一般情況下不是代表脂肪燃燒。跳操的好處比較多，跳操的時候可以加速身體的血液循環，而且還可以增強患者的抗病能力。跳操的時候可以使人心情愉悅，能夠幫助患者改善睡眠的質量。跳操還可以加速體內的脂肪燃燒，能夠起到減肥的作用。跳操出汗一般情況下并不是代表脂肪燃燒，跳操的時候出汗主要是排出了體內的水分，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 2224次