哺乳期能吃藜麥嗎

專家建議: 可適量吃

建議用量: 100g(約半碗)/天

慎食人群: 胃潰瘍患者、十二指腸潰瘍患者、對藜麥過敏者

宜食原因: 藜麥中含有較多的維生素B、維生素C、鐵、鋅、氨基酸等營養成分,可以為哺乳期女性提供較多的營養,還能夠加速身體的新陳代謝,輔助提高身體免疫力,有利于促進乳汁分泌。

注意事項: 藜麥可以蒸飯或者煮粥食用,不可以一次性吃的過多,以免加重身體的負擔。

正文:

哺乳期女性可適量吃藜麥。

建議用量:100g(約半碗)/天。

哺乳期女性日常飲食應當避免食用辛辣刺激性的食物,注意補充營養。藜麥中含有較多的維生素B、維生素C、鐵、鋅、氨基酸等營養成分,可以為哺乳期女性提供較多的營養,還能夠加速身體的新陳代謝,輔助提高身體免疫力,有利于促進乳汁分泌。

藜麥可以蒸飯或者煮粥食用,不可以一次性吃的過多,以免加重身體的負擔。藜麥中含有的粗纖維比較多,可能會刺激胃腸黏膜,所以胃潰瘍患者、十二指腸潰瘍患者應當避免吃。還有可能會引發過敏,對藜麥過敏者也不可以吃,避免引發過敏反應。

哺乳期女性在日常生活中應當注意養成良好的生活習慣,規律作息,保證充足的睡眠時間,避免過度勞累,避免情緒過于波動,有利于身體的健康。

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