不能吃的過飽是為了減輕胃腸負(fù)擔(dān)、控制體重、減輕心臟負(fù)擔(dān)等。
1、減輕胃腸負(fù)擔(dān):
如果吃的過飽,就容易導(dǎo)致過多食物在胃腸內(nèi)堆積,增加胃腸負(fù)擔(dān),引起腹脹、腹痛、惡心等不適癥狀。建議每餐控制在七分飽到八分飽,能夠減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、控制體重:
如果長期吃的過飽,還容易導(dǎo)致熱量和脂肪攝入過多,無法及時消耗,容易造成皮下脂肪堆積,導(dǎo)致身體長胖。所以適當(dāng)控制飲食量,也有利于控制體重。
3、減輕心臟負(fù)擔(dān):
吃的過飽會加重胃腸道的負(fù)擔(dān),體內(nèi)的血液會重新分布于消化系統(tǒng),導(dǎo)致血液循環(huán)集中在消化道部位,減少對心臟的供血量,從而增加心臟負(fù)擔(dān)。
除此以外,還包括減少高脂血癥、膽囊疾病、糖尿病等的發(fā)病率。平時需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注意合理搭配膳食,飯后可以適當(dāng)散步、做瑜伽,有助于促進胃腸蠕動,減少脂肪堆積,更有利于自身健康。