運(yùn)動(dòng)過(guò)度膝蓋腫脹可以通過(guò)適當(dāng)休息、熱敷、按摩、針灸、涂抹藥物等方法進(jìn)行改善，一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范的治療。
1、適當(dāng)休息：
如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致膝蓋部位的肌肉處于疲勞狀態(tài)，局部還會(huì)釋放乳酸，這些乳酸在局部堆積，所以會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀。出現(xiàn)這種情況后，可以適當(dāng)?shù)呐P床休息，一般休息2~3天后，膝蓋腫脹疼痛癥狀會(huì)自行緩解。
2、熱敷：
當(dāng)膝蓋出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀后，也可以使用熱毛巾對(duì)局部進(jìn)行熱敷，每天可以熱敷2~3次，每次熱敷的時(shí)間是30分鐘左右，這樣能夠加速血液循環(huán)，對(duì)緩解不適感有作用。
3、按摩：
熱敷之后也可以對(duì)膝蓋部位進(jìn)行按摩，在按摩之前可以在雙手涂抹乳液或者精油，這樣可以減少對(duì)皮膚的摩擦，每天可以按摩1~2次，每次按摩的時(shí)間是20分鐘左右，可以使局部的肌肉得到放松，對(duì)緩解疼痛也有幫助。
4、針灸：
可以選擇針灸的方法進(jìn)行治療，對(duì)足三里穴、陽(yáng)陵泉穴等穴位進(jìn)行針灸，每周可以針灸3~5次，這樣能夠促進(jìn)局部經(jīng)絡(luò)通暢，可以緩解膝蓋疼痛癥狀。
5、涂抹藥物：
如果疼痛癥狀較為嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹紅花油、消腫止痛酊、云南白藥氣霧劑等消腫止痛的藥物治療，在應(yīng)用這些藥物時(shí)，可以對(duì)患處按摩3~5分鐘，有利于藥物的吸收。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要結(jié)合自身情況，遵循循序漸進(jìn)的原則，不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致膝蓋部位的韌帶受損，對(duì)身體健康會(huì)造成負(fù)面影響。
