延遲性肌肉酸痛處理方法

一、適當休息,休息能減輕疼痛,促進血液循環,加速乳酸的排除,提高肌肉的營養供給能力。

二、按摩,對疼痛部位進行按摩可使肌肉放松,促進血液循環,有助于損傷肌肉的恢復。

三、熱敷,熱敷有助于減輕腫脹和放松肌肉,對于肌肉疼痛和腫脹有明顯的治療效果。

四、推拿,請專業推拿師進行推拿有助于明顯減輕癥狀。

如果肌肉酸痛程度仍然很重,可口服非甾體抗炎鎮痛藥物以利于減輕疼痛。

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