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概述：

坐久了出現肩膀疼痛，通常是由于肩膀的肌肉勞損引起的疼痛，首先可以通過適當的活動頸肩部，達到放松肌肉的目的，從而能夠緩解局部的肌肉痙攣引起的疼痛，另外，還可以給予局部熱敷，如用暖水袋或者鹽袋熱敷，每次敷的時間在20-30分鐘，能夠起到促進局部的血液循環，緩解肌肉的緊張，緩解疼痛的作用，如果上述效果不好，還可以適當的應用活血化瘀、消腫止痛的藥膏外敷，還可以做些物理治療，例如紅外線治療、微波治療或者中頻脈沖電治療，如果疼痛的比較厲害，而且出現局部的紅腫熱痛，也有可能是存在急性的炎癥，可以應用非甾體類抗炎藥消炎止痛處理。

原因：

坐久了肩部疼痛，通常是由于長時間的坐位，導致肌肉長時間地處于某一姿勢固定不動，進而引起痙攣，導致的肩部疼痛，還有如果存在肩背部筋膜炎、肩周炎、頸椎病等，也會導致肩部的疼痛，所以建議出現這種情況要及時去醫院就診，明確診斷進行相應的治療。

日常注意：

在日常生活工作中要避免長時間的伏案工作，避免保持一個姿勢時間過長，要適當的進行活動，做一些舒展運動，緩解肌肉緊張，在每日睡前還可以用頸椎按摩器適當的按摩肩背部，還要避免肩背部著涼。

以上內容僅供參考

坐久了肩膀疼怎么辦

概述：

原因：

日常注意：

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