一,忌清早起床就吃早餐,這是因為早餐吃得太早不但對健康無益還可能損傷脾胃,因為人在夜間的睡眠過程中身體大部分器官都得到了休息,但是消化器官因為需要消化吸收晚餐食物通常到凌晨才真正的進入休息狀態,如果早餐吃得過早就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。我們應該起床后先喝水補充消耗的水分,活動半小時左右,再吃早餐。
二,早餐吃得過于營養,其實這種方法對身體也是有害無益的,因為清晨人體的脾臟困頓呆滯,飲食營養過量會超過胃腸的消化能力,食物不易被消化吸收,久而久之會使消化功能下降,因此早餐我們應選擇易消化吸收纖維質高,低脂低糖的食物為主。