一有事情就失眠怎么辦

在日常的生活里,出現失眠的患者主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累導致的。頻繁的失眠是屬于神經衰弱。患有神經衰弱的患者在日常的生活里,比如情緒激動,壓力過大,思慮過多的時候就會引起睡眠質量下降。這種情況可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族調節神經功能紊亂,這樣睡眠質量就會得到改善。

患者最好在日常的生活里多做一些戶外運動,比如打球,跳舞,打太極拳,游泳等運動,是能夠有效提高睡眠質量的。在睡覺之前也可以喝一杯溫牛奶,可以起到促進睡眠的作用。

平時在日常的生活里,一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品的食物都是可以提高睡眠質量的。

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