1、芋頭,芋頭含有豐富的淀粉,同時(shí)含有維生素b1,維生素b2,維生素c等等,是一種堿性的食物,可以食用芋頭來防治便秘。2、蘆筍,蘆筍是高纖維,低糖,低脂,對于減肥是十分有益的食物,蘆筍中的是含有豐富水分和膳食纖維的,食用蘆筍,可以讓糞便變軟,容易排出體外,而且蘆筍中葉酸含量很高的,對胎兒神經(jīng)管的發(fā)育是有好處的,孕媽媽是可以選擇這種食物的。3、韭菜,韭菜含粗纖維比較多,不容易被腸胃消化吸收,能夠增加大便的體積,促進(jìn)腸的蠕動(dòng),能夠起到潤滑通便的功效。4、白蘿卜,白蘿卜生吃有很強(qiáng)的消化作用的,可以促進(jìn)胃液分泌,可以調(diào)整胃腸的功能。

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