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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢(shì)不對(duì)，跑步如果姿勢(shì)跑的不對(duì)，用力不對(duì)就會(huì)把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時(shí)候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢(shì)可能會(huì)有問題，跑步是一個(gè)技巧性的運(yùn)動(dòng)，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時(shí)不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評(píng)價(jià)一下跑步的姿勢(shì)和跑步的方式對(duì)還是不對(duì)，有沒有問題，這兩個(gè)問題解決再參加跑步運(yùn)動(dòng)。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11331次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17236次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步還是比較傷膝蓋的，因?yàn)樵谏掀屡懿綍r(shí)，膝蓋需要承受較大的應(yīng)力負(fù)荷，從而使得膝蓋內(nèi)的軟骨和半月板很容易出現(xiàn)磨損。如果是想要不傷膝蓋去鍛煉身體，可以考慮進(jìn)行游泳或騎零阻力自行車，因?yàn)樵谶M(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋所承受的負(fù)荷是十分小的，基本不會(huì)對(duì)膝蓋內(nèi)的軟骨和半月板造成損傷。膝蓋本身有損傷的患者更應(yīng)該減少上坡跑步，同時(shí)還應(yīng)完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查來明確膝蓋內(nèi)軟組織損傷的嚴(yán)重程度，然后再根據(jù)檢查結(jié)果決定是否需要進(jìn)行手術(shù)進(jìn)一步治療，平時(shí)可以佩戴護(hù)膝來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-07-06 7347次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  跑步可以說是現(xiàn)代人鍛煉，健身的一種方式，越來越多受到廣大人民群眾的喜歡。跑步，尤其是上坡的時(shí)候傷不傷膝蓋，其實(shí)完全取決于跑步時(shí)的姿勢(shì)，還有就是跑步所穿的鞋子以及跑步的速度，這些是相輔相成的。一般上坡的情況下，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力是最小的。一般下坡的時(shí)候，跑步對(duì)腳踝或者是膝蓋沖擊力相對(duì)會(huì)說，會(huì)是大一些的。下坡的時(shí)候可能會(huì)對(duì)膝蓋造成一部分的損傷。跑步的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)多多少少對(duì)身體會(huì)有損害的。跑步的時(shí)候，盡量的選用一些比較柔軟的鞋子進(jìn)行跑步。優(yōu)秀的跑鞋，可以腳著地時(shí)，震動(dòng)減少對(duì)腳，膝蓋，還有腿的損傷。另外，跑步的時(shí)候盡量的選擇一些比較平整的跑場(chǎng)，來進(jìn)行跑步，這樣可以減少對(duì)膝蓋，還有腳踝的損傷。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-05 13816次

• 跑步機(jī)上坡傷膝蓋嗎
  病情分析：日常生活習(xí)慣中，上下樓梯和爬山走坡路，下蹲跪抱腿盤腿蹺二郎腿的動(dòng)作會(huì)增加膝關(guān)節(jié)腔壓力和軟骨負(fù)重力量的，如果長(zhǎng)期這么暈就容易引起膝關(guān)節(jié)半月板軟骨損傷關(guān)節(jié)腔積液的，所以說對(duì)膝關(guān)節(jié)是有很大的損害的。意見建議：不建議你長(zhǎng)期走坡路的，尤其是體重大的人快速走的，這樣對(duì)下肢關(guān)節(jié)軟骨損害更大的，具體情況根據(jù)自己實(shí)際情況決定如何好好保護(hù)自己的關(guān)節(jié)的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-02 4302次

• 怎么跑步不傷膝蓋
  跑步之前要進(jìn)行充分的熱身，需要進(jìn)行下肢髖，膝，足踝關(guān)節(jié)的輕度的伸屈活動(dòng)，還要進(jìn)行上肢肩，肘，腕關(guān)節(jié)及頸部的屈伸活動(dòng)，這時(shí)候可以產(chǎn)生充分的關(guān)節(jié)液防止關(guān)節(jié)軟骨的磨損，也可以使肌肉得到充分的活動(dòng)，防止跑步時(shí)產(chǎn)生肌肉痙攣，跑完步以后，要進(jìn)行充分的拉伸，包括股四頭肌和腓腸肌的充分拉伸，可以防止肌肉的攣縮及慢性損傷。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-02 5704次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步在一定程度上確實(shí)可能對(duì)膝蓋造成損傷。上坡跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力和沖擊力會(huì)比在平地上更大，由于坡度增加了跑步的難度，膝關(guān)節(jié)在攀登過程中需要更多的力量和穩(wěn)定性，這增加了膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。以下是對(duì)上坡跑步可能傷害膝蓋的具體分析：1、增加關(guān)節(jié)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步在一定程度上確實(shí)可能對(duì)膝蓋造成損傷。上坡跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力和沖擊力會(huì)比在平地上更大，由于坡度增加了跑步的難度，膝關(guān)節(jié)在攀登過程中需要更多的力量和穩(wěn)定性，這增加了膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。以下是對(duì)上坡跑步可能傷害膝蓋的具體分析：1、增加關(guān)節(jié)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次