每天跳20分鐘繩一般情況下是能減肥的。
跳繩屬于一種健身的方法，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且老少皆宜，不會(huì)受到時(shí)間以及場(chǎng)地的限制。在進(jìn)行跳繩的時(shí)候，身體會(huì)有律動(dòng)的跳動(dòng)，而且吸入的氧氣量與消耗的氧氣量是相等的，如果堅(jiān)持20分鐘左右的時(shí)間，就可以達(dá)到促進(jìn)身體血液循環(huán)的效果，而且還有助于增強(qiáng)身體的心肺功能，對(duì)身體健康是有一定幫助的。而且在進(jìn)行跳繩的時(shí)候，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒，所以每天跳20分鐘繩，一般情況下是能減肥的。
雖然每天跳繩能夠起到減肥的效果，但是跳完繩或跳繩之前都需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)以及拉伸運(yùn)動(dòng)。避免因沒有準(zhǔn)備活動(dòng)或拉伸運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腿部出現(xiàn)抽筋的情況，還有可能會(huì)導(dǎo)致小腿部位的肌肉過度發(fā)達(dá)，影響外部的美觀。
如果想要減肥不僅需要運(yùn)動(dòng)，還需要控制個(gè)人的熱量攝入。
