40歲女人長(zhǎng)期游泳的好處通常包括加速新陳代謝與血液循環(huán)、增加心肺功能、增加肌肉彈性、改善形體、控制體重。
對(duì)于中年女性來講，隨著年齡的不斷增加，身體的各項(xiàng)器官功能會(huì)逐漸下降，代謝速度也會(huì)有所降低。而平時(shí)適度的進(jìn)行游泳，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，并且在運(yùn)動(dòng)過程中也能夠?qū)ι眢w的多個(gè)肌群進(jìn)行鍛煉，有助于增加肌肉的彈性，改善形體。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳也可以消耗熱量，燃燒皮下脂肪，有助于控制體重，也能一定程度上增加心肺功能，對(duì)于身體健康有益處。
平時(shí)在游泳的時(shí)候需要注意循序漸進(jìn)，也需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不建議在空腹的狀態(tài)下游泳，以免誘發(fā)低血糖，也不建議在飯后立即游泳，以免影響消化或引起其他不適癥狀。在經(jīng)期也應(yīng)避免游泳，以免增加?jì)D科感染的出現(xiàn)幾率。
游泳前建議做好熱身工作，以免用力不當(dāng)，出現(xiàn)肌肉韌帶損傷，如果有不適癥狀，也需要及時(shí)就醫(yī)。
