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• 瘦小腿最有效的方法

  瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運(yùn)動減肥，再一個就是通過吸脂手術(shù)，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達(dá)到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現(xiàn)在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當(dāng)然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發(fā)達(dá)，還是有非常好的效果，能達(dá)到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發(fā)達(dá)，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發(fā)達(dá)，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現(xiàn)在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達(dá)到這個把肌肉去掉的目的，一些手術(shù)或者創(chuàng)傷比較大，現(xiàn)在還沒有得到大家的一個認(rèn)可，所以大家根據(jù)自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。

  

  01:34
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-09 180621次

• 治療痛經(jīng)最有效的方法

  實際上輕度的痛經(jīng)是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，一般兩個小時以后就會好轉(zhuǎn)，如果痛經(jīng)加重，當(dāng)然就會可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點(diǎn)熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環(huán)，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預(yù)防痛經(jīng)，當(dāng)然如果出現(xiàn)了持續(xù)性的痛經(jīng)，止痛藥都沒有效果，而且有進(jìn)行性加重的傾向，就必須要考慮繼發(fā)性的痛經(jīng)，可能是有子宮內(nèi)膜異位癥了，這樣就必須到醫(yī)院進(jìn)行徹底的檢查和治療。

  

  01:21
  曾衛(wèi) 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2018-11-26 32612次

• 男士練腹肌最有效方法
  一是仰臥抬腿運(yùn)動，仰臥抬腿運(yùn)動，作用于下腹部下腰部，如果是初學(xué)者或者是腰部力量較弱的人，可以彎曲雙腿來進(jìn)行這個動作，以減小難度，要注意雙腿下擺時，不能觸碰地面，每天的堅持練習(xí)幾組，能夠有效的練腹肌。二是仰臥卷腹運(yùn)動，是一個非常經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練運(yùn)動，先雙手置于腦后，然后腹部用力左右彎曲，在運(yùn)動過程中，不能用手去掰脖子幫助身體彎曲，這個也需要堅持鍛煉，練腹肌的效果也是不錯的。三是側(cè)身搭橋運(yùn)動，這個練腹肌的運(yùn)動具有一定的難度，需要有一定的平衡訓(xùn)練基礎(chǔ)才能進(jìn)行，用手肘支撐上身的重量，同時保證雙腿伸直，頭部、腰跨步至腿部，要始終保持一條筆直的、二十度標(biāo)準(zhǔn)斜直線，反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)。四是箭步蹲運(yùn)動，箭步蹲對于經(jīng)常運(yùn)動的人來說，應(yīng)該是最熟悉不過的了，此運(yùn)動，不僅能鍛煉腹部、胯部等肌肉群，還能鍛煉臀部和腿部等。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-06 30611次

• 練腰肌最有效的方法
  第一，飛燕式或飛燕點(diǎn)水。俯臥床上，確診，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時使膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)十到十五秒，然后肌肉放松休息三到五秒為一個周期。第二，五點(diǎn)支撐法。仰臥在床上，屈肘，屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部，雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個身體的重量。第三，三點(diǎn)支撐法，在五點(diǎn)支撐法的基礎(chǔ)上的，將雙上肢抬離床面，上述動作持續(xù)十到十五秒。然后咽部肌肉，放松放下臀部，休息三到五秒為一個周期。對于腰肌力量較弱或者肥胖人士來說，小燕飛可能比較費(fèi)力，可以采用五點(diǎn)支撐的方法鍛煉。可以根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的方式的進(jìn)行鍛煉。鍛煉時不要突然用力過猛，以防鍛煉腰肌而扭腰，鍛煉后如果次日感到腰部酸疼不適，發(fā)僵應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度或者停止鍛煉，以免加重癥狀。
  語音時長 1:47”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 12243次

• 腎炎能練腹肌嗎
  病情分析：在臨床上腎炎患者在病情急性期不應(yīng)當(dāng)鍛煉腹肌，如果患者的病情比較穩(wěn)定的話，是可以進(jìn)行鍛煉腹肌的。但是在鍛煉的過程中，避免過度勞累，一定要做好護(hù)理措施。意見建議：建議患者一定要注意按時服用藥物，等病情穩(wěn)定后再進(jìn)行鍛煉，平時避免劇烈運(yùn)動，運(yùn)動一定要適度，作息要規(guī)律。
  陳芳 主治醫(yī)師大同市第三人民醫(yī)院

  2019-04-26 1704次

• 練腹肌還能長高嗎
  練腹肌一般是情況下是不會影響長高的，不需要擔(dān)心的。如果想長高可以試著多做一下運(yùn)動，例如游泳、打籃球、跳高等，每天應(yīng)該堅持半個小時左右。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠，多喝點(diǎn)牛奶等營養(yǎng)豐富的食品。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-24 10505次

• 男士練腹肌最有效方法
  一是仰臥抬腿運(yùn)動，仰臥抬腿運(yùn)動，作用于下腹部下腰部，如果是初學(xué)者或者是腰部力量較弱的人，可以彎曲雙腿來進(jìn)行這個動作，以減小難度，要注意雙腿下擺時，不能觸碰地面，每天的堅持練習(xí)幾組，能夠有效的練腹肌。二是仰臥卷腹運(yùn)動，是一個非常經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練運(yùn)動，先雙手置于腦后，然后腹部用力左右彎曲，在運(yùn)動過程中，不
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-01-25 533次

• 男士練腹肌最有效方法
  要想有效地鍛煉出結(jié)實的腹肌，綜合訓(xùn)練、合理飲食以及適當(dāng)?shù)男菹⑷呷币徊豢伞Ｒ弧⒕C合訓(xùn)練鍛煉腹肌不僅僅局限于傳統(tǒng)的仰臥起坐或卷腹，更需要全方位的訓(xùn)練。以下是幾種高效的腹肌鍛煉方法：1、標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐：這是鍛煉上腹部肌肉的經(jīng)典動作。2、反向卷腹：
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2025-02-21 0次