孕婦晚飯吃蔬菜類、瘦肉、魚肉、全谷類、豆類等食物不長(zhǎng)胖又有營(yíng)養(yǎng)，孕婦應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行選擇，如果孕期出現(xiàn)了身體不適應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
1、蔬菜類：
包括胡蘿卜、菠菜、西蘭花、豆芽等，其中含有豐富的纖維、維生素和礦物質(zhì)，并且熱量比較低，在晚餐中加入多種蔬菜，可以提供營(yíng)養(yǎng)，還能夠減少熱量的攝入。
2、瘦肉：
瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，把瘦肉當(dāng)做晚餐的一部分，可以給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，適量吃還不會(huì)長(zhǎng)胖。
3、魚肉：
魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，其中還包括脂肪酸和抗物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以選擇三文魚、鱸魚等作為晚餐的一部分。
4、全谷類：
比如燕麥片、全麥面包等，其中富含纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持血糖穩(wěn)定，減少饑餓感，還可以提供持久的能量。
5、豆類：
豆類是植物性蛋白質(zhì)的良好來源，晚餐中可以加入豆腐、紅豆或黑豆等豆類產(chǎn)品，能夠提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)使身體長(zhǎng)胖。
孕婦吃飯的時(shí)候盡量選擇蒸、煮、炒等健康的烹飪方式，避免油炸或者過度加工食物。可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議合理的搭配食物。
