腳扭傷恢復(fù)期可以通過(guò)踮腳、轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)、主動(dòng)屈伸踝關(guān)節(jié)等方式進(jìn)行鍛煉，但是應(yīng)注意鍛煉的時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)。
1、踮腳：
意外摔倒或者過(guò)度跑跳會(huì)導(dǎo)致腳扭傷。一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、尼美舒利片等藥物進(jìn)行治療。在疾病的恢復(fù)期可以通過(guò)踮腳的方式進(jìn)行鍛煉，此種方式能夠鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織，有利于恢復(fù)。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)：
也可以適當(dāng)自主轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)或者在家人的幫助下被動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，可以防止患處出現(xiàn)粘連，而且還能夠提高踝關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)度。
3、主動(dòng)屈伸踝關(guān)節(jié)：
也可以通過(guò)主動(dòng)屈伸的方式拉動(dòng)踝關(guān)節(jié)，從而避免出現(xiàn)活動(dòng)受限的情況。
除了以上比較常見(jiàn)的鍛煉方式以外，還可以通過(guò)單腳站立的方式進(jìn)行鍛煉，有利于疾病的恢復(fù)。
