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• 糾正骨盆前傾最佳方法

  骨盆前傾實際上很多見，比如說特別是現在的社會，有一種方法，來測量自己的骨盆前不前傾，你貼著墻站好，就發現你的頭、后腦勺和腳后跟貼到墻了，但是你的臀部沒有貼到墻，就是這里有前傾，前傾實際上它也是一個代償，因為人是一個整體，他的脊柱上面，它有幾個生理彎曲，其他的生理彎曲都出現問題了，那么它就會，骨盆就會做一個代償，它會出現這種前傾，甚至有的人也會出現這種側偏。那么前傾很多人比如說肥胖的，肚子挺大的一個男同志，或者是孕婦，或者是腰背肌后面有問題的，這樣的話你的腰椎會出現一個支力曲度的一個失代，一個變直了，那骨盆就會前傾來代償，那么這種情況實際上是很多見，你最好還是先搞明白，自己到底是什么問題造成前傾的，如果我是大肚子，比如說男同志的肥胖或者女同志的懷孕，那么根據情況，男同志需要好好去鍛煉，女性如果孕婦的話，你有前傾是正常的，生完孩子再做一些康復鍛煉，應該就恢復了，那么如果有腰背肌的這種疼痛，導致肌肉燃燒，形成生理曲度的變化，脊柱的生理曲度變化，導致骨盆的前傾，你要做腰背肌的鍛煉，有的疾病需要進一步的治療。

  

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  顏連啟 主任醫師蘇北人民醫院

  2019-02-21 177729次

• 產后如何恢復

  產后恢復是指女性在分娩之后，常常身體過于虛弱，需要一定的恢復和保養，主要包括子宮的恢復和身體機能的恢復，要注意多吃一些有營養的食物，同時應注意飲食均衡搭配，不要吃的太油膩，以防使乳汁中的脂肪含量增多，對寶寶造成影響。在產后的第一周內可以選擇比較舒適一點的束縛帶，給予子宮適當的壓力，配合適度的產后運動，讓身體慢慢恢復。對于順產的女性，一般24小時后就可以適當的下床活動一下。同時，母乳喂養對于女性子宮的恢復來說也是有好處的，能夠幫助促進子宮收縮，有利于子宮恢復。在產后有的女性可能氣血虛弱，或者出現了產后腹痛等癥狀，一般需要服用一些補血益氣的藥物來調理身體。這段時間內通常可以選擇一些調理氣虛、補血的中成藥制劑，例如補血益母丸等，對于女性產后身體的調理比較有幫助，能夠補益氣血、祛瘀生新，適用于氣血兩虛兼血瘀證產后腹痛。需要注意的是，在使用藥物前需先咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  李云波 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2020-09-08 24137次

• 肩周炎最佳睡姿
  肩周炎是日常生活中常見的一種疾病，也是一種多發病。肩周炎的這種疾病發生以后，患者基本上就是采取避免壓迫到患側的睡眠姿勢來進行睡眠就可以。患者可以采取平臥位的姿勢或者是仰著睡，或者是側著睡，都是可以的，但是最重要的一點就是睡的時候盡量的不要壓著患處就可以，以免局部長時間的受壓，然后加重肩周炎的疼痛，就可以。另外，當人進入了深度睡眠的時候，其實姿勢是根本沒有辦法控制的。發生肩周炎的這種情況其實最主要的是夜晚睡眠的時候一定要保護好肩膀，避免讓肩膀受到風寒的刺激，盡量的也不要讓空調或者是風扇對著肩膀吹，以免受到長時間的冷風吹，使肩周炎的這種情況加重。
  語音時長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-06-26 8914次

• 腰疼最佳睡姿方法
  對于腰疼，首先要明確是什么原因導致的腰部疼痛。如果是腰椎骨折導致了腰部疼痛，最好要睡硬板床，可以平躺也可以側臥，也可以趴著睡，但是一定要避免坐立，避免下床行走。如果是椎間盤突出導致的腰部疼痛，大部分時間是需要臥床休息、睡硬板床，可以采用側臥位，屈髖屈膝的睡姿，這種情況能夠有利于緩解坐骨神經受到牽拉，減輕疼痛的癥狀。
  語音時長 1:01”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-09-20 14750次

• 產后五年骨盆能否恢復
  病情分析：產后五年骨盆一般恢復的都比較理想，具體要看患者個人情況。第一要看當時生育的時候，骨盆發生變化的程度，比如恥骨聯合分離的程度；第二，產后是否進行積極的康復鍛煉等。意見建議：建議患者要及時到正規醫院檢查，明確骨盆情況，在醫生指導下進行康復。平時要注意休息，保證充足睡眠，避免過度勞累。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-03-01 2602次

• 產后做什么運動可以促進骨盆恢復
  病情分析：患者在產后可以通過相關的功能鍛煉，以促進骨盆恢復。其主要的原理是通過一系列的功能鍛煉，增強骨盆周圍的肌肉，并且使骨盆的小關節獲得加固。意見建議：此類患者可以做如下幾種運動。在初期患者可以嘗試先在房間內進行平路慢走，患者可以練習凱格爾運動，具體的鍛煉方式患者可以參照網上相應的視頻。患者在恢復了一段時間之后可以練習深蹲。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-14 1703次

• 產后骨盆恢復睡姿有哪些，一文揭秘真相
  ??產后產婦的身體經歷了巨大的變化，骨盆作為支撐胎兒的重要部位，更是經歷了前所未有的挑戰。如何在產后合理調整睡姿，促進骨盆恢復，我們詳細討論一下。產后骨盆恢復睡姿有哪些？??側臥位：側臥位是產后常見的睡眠姿勢，能夠有效減少脊柱壓力，緩解肌肉緊張。這種睡姿還能改善血液循環，促進身體康復。側臥時，建議在新媽
  朱海燕 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2024-12-24 0次

• 產后骨盆會自己恢復嗎
  有些人產后骨盆會自己恢復，但有些人自己恢復效果不好，所以可能需要做骨盆修復促進恢復。
  林彬 主治醫師上海市第一婦嬰保健院

  2021-10-28 989次