晚餐后一小時至一個半小時是跳減肥操的最佳時間，原因包括此時新陳代謝率高，能有效促進脂肪燃燒、幫助消化、減少脂肪堆積，且符合大多數上班族的時間安排，還能避免空腹運動風險、促進睡眠質量。減肥操輔助減肥的藥物有奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍。但減肥需在醫生指導下進行。
一、為何晚餐后是最佳時間？
晚餐后，人體的新陳代謝率相對較高。此時進行有氧運動，如跳減肥操，能更有效地促進脂肪燃燒，幫助消化，減少晚間脂肪堆積。
二、其他考慮因素：
1、個人時間安排
除了生理因素，個人的日常安排也會影響鍛煉時間的選擇。對于大多數上班族來說，晚餐后是一段相對空閑的時間，便于持續、規律的鍛煉。
2、避免空腹運動
空腹運動可能導致低血糖，晚餐后運動則可避免這一風險。
3、促進睡眠質量
適度的晚間運動有助于改善睡眠質量，但應避免在睡前兩小時內進行劇烈運動，以免影響睡眠。
三、輔助減肥的藥物選擇
在合理飲食與運動的基礎上，部分藥物可輔助減肥，如：
奧利司他：通過減少脂肪的吸收來發揮作用。
利拉魯肽：一種新型的降糖藥物，同時也能減輕體重。
二甲雙胍：主要用于治療糖尿病，但也有一定的減重效果。
減肥期間建議清淡飲食，這樣有利于體重的下降。
