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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38352次

• 為什么會(huì)失眠

  失眠按照病因可以分為五類。第一、環(huán)境因素，有些人因?yàn)樯瞽h(huán)境改變，如上、下夜班，乘坐車船、航空旅行倒時(shí)差、寢室中的噪聲或亮光都可能影響睡眠。環(huán)境因素引起的失眠一般短時(shí)間內(nèi)能自我調(diào)整逐漸適應(yīng)。第二、生活行為因素，比如說喜歡宅在家里的人，白天睡覺晚上興奮，這種日夜顛倒的生活規(guī)律很可能會(huì)導(dǎo)致失眠。還有些人是條件性失眠，比如換了床不適應(yīng)，或者在不困的時(shí)候睡覺，睡不著依然躺在床上翻來覆去。第三、軀體因素，過度疲勞、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性氣急、甲狀腺功能亢進(jìn)的心悸、各種原因引起的尿頻都可以導(dǎo)致失眠。軀體原因引起的失眠以多次覺醒為主。身體疾病再加上失眠，影響到多個(gè)組織系統(tǒng)如心血管、消化、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等，如果不及時(shí)有效治療，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大影響。第四、精神因素，比如孩子不聽話，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想導(dǎo)致家長(zhǎng)內(nèi)心焦慮、煩躁不安，親人離世受到打擊、工作學(xué)習(xí)壓力大，都會(huì)使人的心理和生理出現(xiàn)變化，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，大腦的功能受到影響，造成短期的失眠，這種失眠以入睡困難為主，睡眠中覺醒期明顯延長(zhǎng)。第五、藥物因素，服用某些藥物的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致失眠，比如苯丙胺減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易失眠，安眠藥長(zhǎng)期服用之后，突然停藥會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢(mèng)。咖啡、茶、酒、麻黃堿、氨茶堿等含有使大腦興奮的成分均能引起失眠。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甜夢(mèng)口服液治療，其組方中含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，具有健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的功效，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。能夠綜合改善患者睡眠總時(shí)間和日間功能障礙。

  

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  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 55049次

• 為什么容易失眠
  失眠的原因很多，可以有以下方面的原因：第1種，是心理性因素，如果患者平時(shí)壓力特別大，考慮事情比較多，性格比較內(nèi)向，比較的緊張焦慮抑郁，都是會(huì)引起失眠的，所以要治療失眠進(jìn)行心理因素的干預(yù)，保持平穩(wěn)的心情是非常重要的。第2種原因要注意環(huán)境方面的因素，如果睡眠環(huán)境比較亂，光線比較亮，或者是經(jīng)常出差都會(huì)導(dǎo)致失眠。第3種，要注意有沒有一些別的物質(zhì)比如經(jīng)常喝酒、喝咖啡、喝茶也是會(huì)引起失眠的。除此之外，如果有其他的疾病，比如心絞痛、慢性支氣管炎在夜間出現(xiàn)胸悶憋氣，肯定會(huì)引起失眠。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-01-10 2428次

• 為什么女性更容易失眠
  1，獨(dú)特的生理過程特點(diǎn)，包括月經(jīng)、妊娠、分娩、泌乳和產(chǎn)褥等，都會(huì)對(duì)女性的精神狀況造成很大影響。2，性腺內(nèi)分泌，月經(jīng)前期，因雌激素水平增高黃體酮缺乏等影響，常可引起性激素之間的不平衡，出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對(duì)各種刺激過敏等。產(chǎn)褥期，由胎盤分泌的黃體酮、雌激素水平下降，易致腦功能障礙，也易出現(xiàn)神經(jīng)癥狀。3，女性要承擔(dān)更多的家務(wù)勞動(dòng)，要養(yǎng)育兒女，還要工作或勞動(dòng)。她們的操勞時(shí)間，多數(shù)都比男性長(zhǎng)。相應(yīng)的睡眠時(shí)間就少，或睡眠質(zhì)量不高。對(duì)于有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-性激素水平的變化帶來的種種不適而睡，不好。上述容易引起失眠的原因成為了“陰影”，到了老年期，許多女性這種“陰影”并未徹底消失，所以進(jìn)入中年之后，年齡越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四五點(diǎn)鐘醒來之后，就再也睡不著了。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:01”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 2236次

• 為什么容易失眠
  病情分析：一方面與現(xiàn)代人們壓力比較大是有關(guān)系的。另一方面，如果有不良的生活習(xí)慣，比如大量喝酒喝茶喝咖啡等也是可以可以導(dǎo)致失眠的的。意見建議：對(duì)于失眠的患者來講，建議一定要消除對(duì)這種疾病的恐懼心理，在白天多和別人交流，多從事戶外的體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-23 901次

• 夏天為什么容易失眠
  病情分析：跟季節(jié)是有一定的關(guān)系，因?yàn)橄奶毂容^炎熱，氣候干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁，情緒不好，所以更容易出現(xiàn)失眠的癥狀。意見建議：首先應(yīng)該調(diào)整一下心情，盡量到比較舒適的地方去避暑，吃一些冰鎮(zhèn)西瓜或者是飲料。應(yīng)該及時(shí)的通風(fēng)，調(diào)整睡眠的時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)合理的睡眠習(xí)慣，避免喝一些濃茶，咖啡，可樂等刺激性的飲料，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-06-14 1803次

• 孕婦為什么容易失眠
  孕婦之所以容易出現(xiàn)失眠，可能有以下的原因：第一，有心理的因素，在懷孕以后心情可能比較緊張激動(dòng)，也有一些焦慮的情緒，有這些情緒摻雜在里面，肯定是容易出現(xiàn)失眠的，所以一定要注意情緒的調(diào)整，保持平穩(wěn)的心情的。第二，在懷孕期間，體內(nèi)的激素水平發(fā)生顯著的變化，內(nèi)環(huán)境出現(xiàn)和原來不一樣，也是有可能出現(xiàn)失眠的。第三
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-20 398次

• 為什么女性更容易失眠
  1，獨(dú)特的生理過程特點(diǎn)，包括月經(jīng)、妊娠、分娩、泌乳和產(chǎn)褥等，都會(huì)對(duì)女性的精神狀況造成很大影響。2，性腺內(nèi)分泌，月經(jīng)前期，因雌激素水平增高黃體酮缺乏等影響，常可引起性激素之間的不平衡，出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對(duì)各種刺激過敏等。產(chǎn)褥期，由胎盤分泌的黃體酮、雌激素水平下降，易致腦功能障礙，也易出現(xiàn)神
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 80次