一,養(yǎng)成一個好的習慣,鼓勵他們進行鍛煉和健康飲食,不要總讓孩子在家里待著,讓他們出去跑一跑步,運動一下,并且避免它們吃零食,特別是一些垃圾食品。當他們正常吃飯時,鼓勵他們把飯吃完,并且要多吃蔬菜,如果不好好吃飯,因為等他餓時就會用零食補充,所以要避免。

二,如果一時改不掉他們吃零食習慣,可以尋找一些含糖量低的零食來代替,可以試著讓他吃水果,慢慢的養(yǎng)成習慣,也可以詢問周邊的人挑選健康食物的方法,把這些食物健康化。

三,帶孩子到公園、游樂場去玩,讓他們真正玩起來,快樂可以讓他們忘掉一切,包括去吃,堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)孩子身體更加健康,想吃零食的欲望有所消解。

四,鼓勵孩子做些有意義的事情,轉移他們的注意力,如看書、寫字、跳舞等,這些事情能夠轉移孩子的注意力,減少進食的欲望。

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