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• 有氧運動的形式有哪些

  有氧運動，就是咱們在做運動的過程中，可以一直地做下去。所以有氧運動中，一直都需要有氧氣的參與，我可以讓這個運動，只要我愿意的話，就可以長時間把它做下去，那么這樣的運動，我們可以有哪些形式來選擇呢。對于膝關節的骨性關節炎，尤其是長期還沒有做運動，這樣基礎的人，早期需要用康復的固定自行車，來做運動強度、頻率、時間慢慢地遞增。過了這一段階段之后，可以做坐式的固定自行車運動，有了這兩段的積累之后，如果沒有問題，平時可以把轉速和強度，都達到一定程度以上，達到進階標準了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做橢圓機的運動，橢圓機的運動對膝關節的損傷，負擔也是相當小的，比自行車，比慢阻，過了橢圓機階段之后，下一步就來嘗試慢走。由慢走，然后慢慢晉級到快走，然后由快走再慢慢晉級到慢跑。那么到了這個階段，對于你來說已經非常值得祝賀了，到了這一階段來說，基本上就是一個中年人，應該有的運動你已經有了。在此過程之中，還可以選擇去嘗試做一些游泳的運動，但是不是所有人都具備這樣條件，很多人家門口也沒有泳池去，也不方便。如果沒有泳池的，可以就按照我之前，所有的這些運動，一步一步地走過來，讓自己的膝關節有逐步適應的過程，這就是比較科學的過程，千萬切記不要一上來做有氧運動，就是一天得走1萬步，甚至幾萬步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前幾名，這真的沒必要。因為咱們做鍛煉，是要給自己的身體，用最小的代價，博取最大的收益。

  

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  袁濱 副主任醫師江蘇省中醫院

  2019-03-01 5373次

• 增加免疫力的食物有哪些呢

  提高免疫力就是要保證身體細胞新陳代謝所需要的所有成分，只有均衡飲食才能保證營養充沛，達到提高免疫力的作用。因此要注意：1.每餐飯營養要全面，品種多樣化，應有一些基本營養素：蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸，如多吃五谷雜糧、瘦肉、魚肉、山藥、土豆等。2.多吃蔬菜和水果，如橙子、香蕉、蘋果、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥等，蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。3.喝奶，奶是消化系統的朋友，能增強身體免疫力。4.不要喝酒精飲料，酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。提高免疫力還需要增強鍛煉，有規律的生活等。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 49991次

• 增加腹壓的運動有哪些
  對于增加腹壓的運動，主要有仰臥起坐以及長期慢性的咳嗽。另外部分患者在舉重的過程當中，也會出現腹壓的增加。對于部分老年患者，如果合并有長期的便秘，這種情況下也會伴有腹壓的明顯增加。腹壓的增加會致使患者出現疝氣，或者是出現痔瘡的可能性增加。所以對于部分老年患者，如果有痔瘡需要考慮及時的予以藥物治療以及外科手術，而且在手術治療之前患者需要治療肺部的疾病，以及預防感冒的發生。對于部分患者如果合并有疝氣的發生，這種情況下建議患者早期的考慮進行腹腔鏡下的無張力疝修補手術。在手術之后，患者需要注意充分的予以休息。
  語音時長 01:10”
  邢文軍 副主任醫師甘肅省武威腫瘤醫院

  2020-07-30 15031次

• 腹壓是什么
  腹壓多指是患者腹腔內的壓力。如果患者出現咳嗽以及大便過干的情況，此時患者腹腔內的壓力會急劇的升高，對于部分腹壁薄弱的患者，有可能出現疝氣。另外對于部分長期便秘以及長期慢性咳嗽的患者，長期的腹壓增加，也會引起患者痔瘡發生的幾率增加。另外患者在平常的生活過程當中，還要避免其他致使腹壓增高的情況發生，例如長期的憋氣，以及患者在分娩的過程當中，都會致使患者腹壓的增加，所以此類患者應預防痔瘡以及疝氣的情況發生。在平常的生活過程當中，需要適量的服用一些乳果糖，以及適量的多吃一些粗纖維含量較高的水果。
  語音時長 01:16”
  邢文軍 副主任醫師甘肅省武威腫瘤醫院

  2020-12-02 9772次

• 哪些運動方法可以增加骨量
  骨量是指單位體積內，骨組織和骨基質的含量，人體骨骼的強度能與骨量的多少是密切相關的，骨量同遺傳、營養、運動、日照、保健都有關系。加強負重運動，可以增加骨量，比如跑步、走路、爬山、跳舞等，生命在于運動。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-01-06 5402次

• 增加白細胞的藥有哪些
  目前來說升高白細胞的藥物有很多種，比較常見的有人粒細胞集落細胞刺激因子，這是一種注射劑。另外還有一些口服的藥物也可以增加白細胞，例如益血生，斑蝥膠囊。建議您到醫院在醫生的指導下，科學規范的用藥來提高白細胞。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-20 6803次

• 增加腹壓的運動有哪些
  增加腹壓的運動多種多樣，一般包括仰臥起坐、卷腹、深蹲等，這些運動通過腹肌收縮來提高腹腔內的壓力，舉重、撐桿跳等運動也會因用力而導致腹壓增加。1、仰臥起坐：這是一種常見的腹部鍛煉方法，通過腹肌收縮來完成動作，顯著增加腹壓。2、卷腹：類似于仰臥
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次

• 哪些行為會增加腹壓
  增加腹壓的行為一般有慢性咳嗽、用力排便等。1、慢性咳嗽：慢性咳嗽通常是因為慢性肺病、慢性支氣管炎等原因引起的，在咳嗽時，會使腹部用力，從而增加腹部壓力，長期慢性咳嗽就會使腹壓增加，所以增加腹壓的行為一般有慢性咳嗽。患者可在醫生的指導下使用頭孢克肟膠囊、阿奇霉素膠囊等藥物進行治療。2、用力排便：用力排
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2022-10-31 326次