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• 有氧運動的形式有哪些

  有氧運動，就是咱們在做運動的過程中，可以一直地做下去。所以有氧運動中，一直都需要有氧氣的參與，我可以讓這個運動，只要我愿意的話，就可以長時間把它做下去，那么這樣的運動，我們可以有哪些形式來選擇呢。對于膝關節的骨性關節炎，尤其是長期還沒有做運動，這樣基礎的人，早期需要用康復的固定自行車，來做運動強度、頻率、時間慢慢地遞增。過了這一段階段之后，可以做坐式的固定自行車運動，有了這兩段的積累之后，如果沒有問題，平時可以把轉速和強度，都達到一定程度以上，達到進階標準了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做橢圓機的運動，橢圓機的運動對膝關節的損傷，負擔也是相當小的，比自行車，比慢阻，過了橢圓機階段之后，下一步就來嘗試慢走。由慢走，然后慢慢晉級到快走，然后由快走再慢慢晉級到慢跑。那么到了這個階段，對于你來說已經非常值得祝賀了，到了這一階段來說，基本上就是一個中年人，應該有的運動你已經有了。在此過程之中，還可以選擇去嘗試做一些游泳的運動，但是不是所有人都具備這樣條件，很多人家門口也沒有泳池去，也不方便。如果沒有泳池的，可以就按照我之前，所有的這些運動，一步一步地走過來，讓自己的膝關節有逐步適應的過程，這就是比較科學的過程，千萬切記不要一上來做有氧運動，就是一天得走1萬步，甚至幾萬步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前幾名，這真的沒必要。因為咱們做鍛煉，是要給自己的身體，用最小的代價，博取最大的收益。

  

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  袁濱 副主任醫師江蘇省中醫院

  2019-03-01 5368次

• 增加免疫力的食物有哪些呢

  提高免疫力就是要保證身體細胞新陳代謝所需要的所有成分，只有均衡飲食才能保證營養充沛，達到提高免疫力的作用。因此要注意：1.每餐飯營養要全面，品種多樣化，應有一些基本營養素：蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸，如多吃五谷雜糧、瘦肉、魚肉、山藥、土豆等。2.多吃蔬菜和水果，如橙子、香蕉、蘋果、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥等，蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。3.喝奶，奶是消化系統的朋友，能增強身體免疫力。4.不要喝酒精飲料，酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。提高免疫力還需要增強鍛煉，有規律的生活等。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 49991次

• 腹壓是什么
  腹壓多指是患者腹腔內的壓力。如果患者出現咳嗽以及大便過干的情況，此時患者腹腔內的壓力會急劇的升高，對于部分腹壁薄弱的患者，有可能出現疝氣。另外對于部分長期便秘以及長期慢性咳嗽的患者，長期的腹壓增加，也會引起患者痔瘡發生的幾率增加。另外患者在平常的生活過程當中，還要避免其他致使腹壓增高的情況發生，例如長期的憋氣，以及患者在分娩的過程當中，都會致使患者腹壓的增加，所以此類患者應預防痔瘡以及疝氣的情況發生。在平常的生活過程當中，需要適量的服用一些乳果糖，以及適量的多吃一些粗纖維含量較高的水果。
  語音時長 01:16”
  邢文軍 副主任醫師甘肅省武威腫瘤醫院

  2020-12-02 9770次

• 減少腹壓什么姿勢
  如果患者處于平臥位或者倒立位，這樣患者腹壓多可降低。但是對于正常人群來說，一般在平臥位時，對于患者身體影響較小。特別是對于部分疝氣以及出現痔瘡的患者，在平常的生活過程當中需要注意避免腹壓過高的情況發生，腹壓過高之后有可能引起患者疝氣或者痔瘡的程度加重，以及引起疝氣的嵌頓或者痔瘡的嵌頓可能。另外對于部分疝氣的患者需要考慮早期的進行腹腔鏡下的無張力疝修補手術，對于部分混合痔、環狀痔的患者，也需要考慮早期的進行pph手術予以治療。在手術之后患者需要適度的予以擴肛治療，防止出現肛門狹窄的可能。
  語音時長 01:12”
  邢文軍 副主任醫師甘肅省武威腫瘤醫院

  2020-07-31 10569次

• 哪些運動方法可以增加骨量
  骨量是指單位體積內，骨組織和骨基質的含量，人體骨骼的強度能與骨量的多少是密切相關的，骨量同遺傳、營養、運動、日照、保健都有關系。加強負重運動，可以增加骨量，比如跑步、走路、爬山、跳舞等，生命在于運動。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-01-06 5402次

• 增加白細胞的藥有哪些
  目前來說升高白細胞的藥物有很多種，比較常見的有人粒細胞集落細胞刺激因子，這是一種注射劑。另外還有一些口服的藥物也可以增加白細胞，例如益血生，斑蝥膠囊。建議您到醫院在醫生的指導下，科學規范的用藥來提高白細胞。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-20 6803次

• 增加腹壓的運動有哪些
  對于增加腹壓的運動，主要有仰臥起坐以及長期慢性的咳嗽。另外部分患者在舉重的過程當中，也會出現腹壓的增加。對于部分老年患者，如果合并有長期的便秘，這種情況下也會伴有腹壓的明顯增加。腹壓的增加會致使患者出現疝氣，或者是出現痔瘡的可能性增加。所以對于部分老年患者，如果有痔瘡需要考慮及時的予以藥物治療以及外
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 864次

• 增加腹壓的運動有哪些
  增加腹壓的運動多種多樣，一般包括仰臥起坐、卷腹、深蹲等，這些運動通過腹肌收縮來提高腹腔內的壓力，舉重、撐桿跳等運動也會因用力而導致腹壓增加。1、仰臥起坐：這是一種常見的腹部鍛煉方法，通過腹肌收縮來完成動作，顯著增加腹壓。2、卷腹：類似于仰臥
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次