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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環和疏通經絡可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-30 5625次

• 腎虛可以按摩什么部位改善

  首先，可以按摩關元穴，關元穴是任脈上的穴位，在身體的前正中線肚臍下三寸的位置。第二，天柱穴，天柱穴在后頸部，后發際正中線上半寸的地方往兩旁各開一點三寸，兩手五指在腦后交叉，用兩掌心分別去捂后頸部左右兩個天柱穴，每次捂兩三分鐘，重復三次以上。第三，委中穴，委中穴是位于膝關節的后面，屈膝時腘窩橫紋的終點處，此穴有很好的保健作用，按摩時左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，然后每次三分鐘每天一次。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-30 4658次

• 怎樣進行經穴按摩助眠
  一、按摩神門，就寢時右手大拇指，按左手神門穴，五到十次。神明穴在掌側腕橫紋的拇指一側末端的凹陷處，用同樣的方法：左手按摩右手神明穴五到十次，然后采取平常安眠的習慣姿勢。按摩神明穴時具有鎮靜安神的作用，配合呼吸緩慢加深很快即可入睡。二、按摩脾胃腎俞穴，兩手握拳于第五掌指關節頭處，同時推磨兩側脾、胃、三焦、腎等余穴共五到八分鐘。
  語音時長 1:34”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-18 4190次

• 助眠方法有哪些
  一是睡前做好準備工作，睡前散步，入睡前有條件的用溫水洗浴泡腳，水溫一般38到40攝氏度。再就是睡姿和睡具的選擇，睡姿右側臥位為好，睡具木板鋪厚軟堅比較好，枕頭以一拳或一拳半高為好。第三是睡眠要規律起居有常，順應四季，順應生命節律的狀態。第四，深呼吸睡眠法，平躺在床上，雙手放在身體兩側，微閉雙眼開始做深呼吸練習，吸入的時候要集中精力，體會氣體流經鼻孔的感覺，溫馨放松，進入的是氧氣，滋養全身，慢慢吸入，然后慢慢呼出呼出的是濁氣，將一天的煩惱憂愁全部呼出，仍然將注意力放在呼出時的感受，這樣就會讓自己感到放松，漸入佳境，最后安然入睡。
  語音時長 2:00”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-17 144392次

• 飲酒能助眠嗎
  飲酒是可以助眠的，但是過量飲酒對身體是有害的，特別是肝，如果您睡眠不太好的話，晚上睡前可以用熱水泡腳，它會使你的身心放松，血液循環，也可以睡前喝熱牛奶這些都是有助于睡眠的，平時要注意早睡早起，中午一般睡午覺，一個小時左右就可以。晚上睡前不要喝濃茶或者咖啡，將會使你的神經興奮，養成一個良好的作息。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-12 4104次

• 孩子退燒按摩哪些部位
  發燒按摩大椎穴助退燒位置：大椎穴位于頸后的正中位置，突起的較大骨頭的下緣部位。手法：用一只手的食指、中指對大椎穴進行用力按壓即可，發燒按摩合谷穴助退燒。位置：合谷穴位于人體的手背上，五指并攏之后，拇指與食指之間的肌肉的最高點處。左右手各有一個穴位，手法：用另外一只手的大拇指指腹用力點按合谷穴即可。
  田婷 主治醫師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-08 2903次

• 按摩哪些部位可以助眠
  一般按摩頭面部、手臂部、腿腳部等部位可以助眠。1、頭面部：如百會穴、印堂穴等均可助眠。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，主治目眩失眠、頭痛、頭重腳輕、焦躁等病癥。印堂穴位于兩眉頭間連線與前正中線之交點處，主治頭痛、眩暈、失眠、鼻炎、鼻出血等病癥。2、手臂部：如內關穴、神門穴等均可助
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-07 1673次

• 什么可以助眠
  良好的睡眠環境、放松心情以及服用藥物等可以助眠。1、良好的睡眠環境：患者要保持室內的空氣流通，室內溫度適宜，還要避免室內有嘈雜的聲音，還要避免刺眼的光線，溫馨舒適的環境有助眠效果。2、放松心情：在日常生活中患者的工作壓力比較大，精神長期處于緊張狀態容易導致失眠，患者可以聽一些舒緩的音樂、也可以在睡前
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-10 274次