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• 什么東西可以助睡眠

  對于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴(yán)重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當(dāng)中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些輕音樂，可起到助眠作用。對于一些失眠的病人還可以改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對于失眠的病人。可以采用以上方法進(jìn)行改善睡眠。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 1724次

• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個(gè)腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數(shù)一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產(chǎn)生熱感的時(shí)候，就可以達(dá)到入睡的目的。按摩有助于促進(jìn)機(jī)體的放松和更好的入睡，當(dāng)無法入睡的時(shí)候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

  01:12
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-30 4928次

• 看電視可以助眠嗎
  從表面上看，看電視起到助眠的作用，其實(shí)看電視助眠是弊大于利，不僅對于失眠者不利，對于睡眠正常的人，睡前看電視也是不利的。有研究發(fā)現(xiàn)，睡前和電子媒介有接觸的人，比如說，長期盯著屏幕看，即使和那些睡前沒有接觸屏幕接觸的人睡覺時(shí)間是一樣的，睡眠質(zhì)量比后者要低很多。通過一項(xiàng)研究，接受調(diào)查的在睡前上網(wǎng)或看電視時(shí)間越長，就越有可能出現(xiàn)睡眠不足，實(shí)際睡眠的時(shí)間和睡前較少，用電腦或者是看電視的人一樣多，但是他們還是容易困倦。一方面，屏幕刺激，上網(wǎng)會使人疲勞，這種狀態(tài)下可能會造成睡眠中一段時(shí)間會受到聲光刺激，讓人醒來無法進(jìn)入更深的睡眠，當(dāng)人剛有些睡意的時(shí)候，也可能因?yàn)槁曇舻淖兓瑢?dǎo)致睡意全無，夜里看電視讓人警惕性提高，一些電視節(jié)目具有驚嚇的內(nèi)容，或者是電視機(jī)發(fā)出的亮光，也會打擾體內(nèi)正常褪黑素的分泌，造成生理周期的紊亂，影響睡眠。
  語音時(shí)長 1:55”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-22 5376次

• 意念如何助眠
  意念助眠如果使用得當(dāng)會有很好的效果，他能做到摒棄雜念、心態(tài)寧靜。睡前將一切雜念都拋到九霄云外，有煩惱之事明天再議，現(xiàn)在絕不多想，心中異常清靜和平靜。這種雜念煩惱全無的寧靜心態(tài)，可以促使失眠者每天晚上獲得一個(gè)舒適的睡眠。根據(jù)氣功的這種一守入靜的原理，每天晚上定時(shí)的上床仰臥、雙目微合、面部放松、口微張、舌抵上腭、呼吸平緩、兩眼球自然地向左右擺動，速度要緩慢。意念主要在睡姿上，用意念助眠心中默念我已經(jīng)疲勞，我的頭漸漸輕松了，我的頸部漸漸輕松了，我的胸部漸漸輕松了，我的腹部漸漸輕松了，我全身都很輕松了，我已經(jīng)很疲勞了，我已經(jīng)要漸睡而去了，假如有效，一般在五到十分鐘，這個(gè)時(shí)間內(nèi)就可以很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
  語音時(shí)長 1:36”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 4061次

• 飲酒能助眠嗎
  飲酒是可以助眠的，但是過量飲酒對身體是有害的，特別是肝，如果您睡眠不太好的話，晚上睡前可以用熱水泡腳，它會使你的身心放松，血液循環(huán)，也可以睡前喝熱牛奶這些都是有助于睡眠的，平時(shí)要注意早睡早起，中午一般睡午覺，一個(gè)小時(shí)左右就可以。晚上睡前不要喝濃茶或者咖啡，將會使你的神經(jīng)興奮，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-12 3904次

• 有什么可以助消痘
  消痘可以到醫(yī)院通過光子嫩膚的方法來進(jìn)行改善，光子嫩膚主要是利用強(qiáng)光直接穿透于皮膚的內(nèi)層，起到淡化痘痘的作用，還能夠美白皮膚，淡化斑點(diǎn)，配合在面部涂抹蘆薈的汁液，也能夠起到消除痘痘的效果。有痘痘一定要注意不要用手?jǐn)D，否則會發(fā)生感染情況留下痘印。平時(shí)要注意面部的衛(wèi)生，不要吃太多的油膩的食物以及甜食，避免皮膚油脂分泌旺盛。
  劉毅 住院醫(yī)師湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 吃什么可以助眠
  助眠可以吃酸棗仁、柏子仁等，也可以吃朱砂安神丸、安神補(bǔ)腦液等。此外，患者也可以吃大棗、蓮子等食物助眠。1、酸棗仁：酸棗仁味甘、酸，性平、溫，歸心、肝經(jīng)。患者服用以后可以起到斂汗、安神、養(yǎng)心益肝的作用，對于失眠、多夢、心悸、健忘等癥狀可以起到治療作用，可以達(dá)到助眠的作用。2、柏子仁：柏子仁味甘，性平，
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-26 766次

• 吃什么可以助眠
  良好的睡眠質(zhì)量對人體健康至關(guān)重要，而合理的飲食和適當(dāng)?shù)乃幬镙o助，可以有效改善睡眠。在食物方面，牛奶、蜂蜜、堅(jiān)果等富含營養(yǎng)成分，有助于放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠；在藥物方面，苯二氮?類藥物、中成藥以及褪黑素制劑等，都能在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用，幫助解決失
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次