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• 什么東西可以助睡眠

  對于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果?；蛘咴谒咔胺判┹p音樂，可起到助眠作用。對于一些失眠的病人還可以改善居住環境，保持室內安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對于失眠的病人?？梢圆捎靡陨戏椒ㄟM行改善睡眠。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 2381次

• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環和疏通經絡可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-30 5615次

• 看電視可以助眠嗎
  從表面上看，看電視起到助眠的作用，其實看電視助眠是弊大于利，不僅對于失眠者不利，對于睡眠正常的人，睡前看電視也是不利的。有研究發現，睡前和電子媒介有接觸的人，比如說，長期盯著屏幕看，即使和那些睡前沒有接觸屏幕接觸的人睡覺時間是一樣的，睡眠質量比后者要低很多。通過一項研究，接受調查的在睡前上網或看電視時間越長，就越有可能出現睡眠不足，實際睡眠的時間和睡前較少，用電腦或者是看電視的人一樣多，但是他們還是容易困倦。一方面，屏幕刺激，上網會使人疲勞，這種狀態下可能會造成睡眠中一段時間會受到聲光刺激，讓人醒來無法進入更深的睡眠，當人剛有些睡意的時候，也可能因為聲音的變化，導致睡意全無，夜里看電視讓人警惕性提高，一些電視節目具有驚嚇的內容，或者是電視機發出的亮光，也會打擾體內正常褪黑素的分泌，造成生理周期的紊亂，影響睡眠。
  語音時長 1:55”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-22 5705次

• 意念如何助眠
  意念助眠如果使用得當會有很好的效果，他能做到摒棄雜念、心態寧靜。睡前將一切雜念都拋到九霄云外，有煩惱之事明天再議，現在絕不多想，心中異常清靜和平靜。這種雜念煩惱全無的寧靜心態，可以促使失眠者每天晚上獲得一個舒適的睡眠。根據氣功的這種一守入靜的原理，每天晚上定時的上床仰臥、雙目微合、面部放松、口微張、舌抵上腭、呼吸平緩、兩眼球自然地向左右擺動，速度要緩慢。意念主要在睡姿上，用意念助眠心中默念我已經疲勞，我的頭漸漸輕松了，我的頸部漸漸輕松了，我的胸部漸漸輕松了，我的腹部漸漸輕松了，我全身都很輕松了，我已經很疲勞了，我已經要漸睡而去了，假如有效，一般在五到十分鐘，這個時間內就可以很快的進入夢鄉。
  語音時長 1:36”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 4409次

• 飲酒能助眠嗎
  飲酒是可以助眠的，但是過量飲酒對身體是有害的，特別是肝，如果您睡眠不太好的話，晚上睡前可以用熱水泡腳，它會使你的身心放松，血液循環，也可以睡前喝熱牛奶這些都是有助于睡眠的，平時要注意早睡早起，中午一般睡午覺，一個小時左右就可以。晚上睡前不要喝濃茶或者咖啡，將會使你的神經興奮，養成一個良好的作息。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-12 4104次

• 吃什么助孕
  備孕期間可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，多吃蛋類、奶類食品。平時要注意養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠，不要熬夜，堅持適當的體育活動，保持心情舒暢，還應該注意個人衛生，穿棉質透氣的內褲，內衣要勤更換。飲食要清淡，少辛辣刺激的食物。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-08 2402次

• 吃什么可以助眠
  良好的睡眠質量對人體健康至關重要，而合理的飲食和適當的藥物輔助，可以有效改善睡眠。在食物方面，牛奶、蜂蜜、堅果等富含營養成分，有助于放松神經、促進睡眠；在藥物方面，苯二氮?類藥物、中成藥以及褪黑素制劑等，都能在醫生指導下合理使用，幫助解決失
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-16 0次

• 什么可以助眠
  良好的睡眠環境、放松心情以及服用藥物等可以助眠。1、良好的睡眠環境：患者要保持室內的空氣流通，室內溫度適宜，還要避免室內有嘈雜的聲音，還要避免刺眼的光線，溫馨舒適的環境有助眠效果。2、放松心情：在日常生活中患者的工作壓力比較大，精神長期處于緊張狀態容易導致失眠，患者可以聽一些舒緩的音樂、也可以在睡前
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-10 274次