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• 怎樣預防糖尿病

  預防糖尿病要做到管住嘴邁開腿。所謂的管住嘴就是控制飲食，要進行低熱量飲食，甜食要少吃，特別是糖、飲料、甜點等含糖量比較高的飲食。同時也盡量避免含油脂過高的飲食，例如油炸食品、動物內臟、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量過高的飲食，其會在體內轉化成血糖，升高血糖水平。其次就是增加運動和鍛煉。預防糖尿病主要是要在餐后進行一定的活動和鍛煉，平時注意增加體力勞動。在餐后半小時之后，可以適當的活動15~30分鐘，以保證攝入的糖分通過肌肉來消耗掉，而不是儲存在肝臟。同時每周需要做2~3次的劇烈體育活動，以降低肝臟的脂肪含量，增加胰島素的敏感性。另外還要注意調節生活作息，不要熬夜，焦慮、緊張、壓力大都會造成血糖的異常。

  

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  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-06-28 1977次

• 中年人記憶力下降原因

  中年人經常會有一定的主訴說，覺得自己的記性跟年輕的時候比，差了非常多，我覺得這是一個非常常見的現象，這個跟我們本身的，腦部機能的逐漸地下降，是有一定的關系的，但是同時也跟我們中年人的，這種生活方式工作的類型，也有關系。因為中年人普遍壓力比較大，生活的負擔和工作的負擔比較重，精神壓力大，也會造成記憶力的下降，同時中年人如果他缺乏體育鍛煉，長期久坐的生活方式，也會造成記憶力下降。所以說中年人記憶力下降，一個是跟腦功能有關，第二個是跟這種長期的，不良的生活習慣有關，同時如果說我們出現了，這種急性的記憶力下降，還是要盡快地就診，查明原因。

  

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  閆欣 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-03-18 5539次

• 中年人怎樣預防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一種常見病，尤其是體型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比較繁忙應酬多，所以更要嚴格的控制飲食。不要使攝入的熱量過剩，一般吃到七八分飽即可。要少吃動物脂肪，可以吃些海鮮魚蝦并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判斷攝入的熱量是否過剩，主要是看體重和腰圍。要保持體重指數男性要小于25，女性要小于24；男性的腰圍要小于93厘米，女性腰圍要小于86厘米。另外中年人由于工作緊張往往很少運動，所以必須認識到久坐不動可能會引發糖尿病或者心血管疾病。每周要保持一定的活動量，比如外出騎自行車，打高爾夫球，游泳或者其他體育運動。
  語音時長 1:39”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-11 1391次

• 中年人怎樣預防糖尿病
  目前對于糖尿病尚無根治方法，但是可以通過飲食控制藥物治療以及體力活動相結合的治療措施使病人達到身體健康標準。糖尿病本來是一種老年病，但是由于我國中年肥胖者越來越多，因而中年人糖尿病發病率不斷上升是糖尿病稱年輕化的趨勢，中年人工作忙，應酬多，更應該注意嚴格的控制飲食，攝入了過剩一般吃到七八分飽即可，尤其是要少吃動物脂肪少吃紅肉，豬，羊，牛肉的，可以吃些海鮮，魚，蝦，并且多吃些蔬菜和水果。如何判斷攝入量是否過剩主要是看體重腰圍，要保持體重指數男性小于25，女性小于24，男性腰圍93厘米，女性腰圍86厘米。中年人由于工作緊張往往運動很少，必須認識到久坐不動可能會在多年以后引發糖尿病或者是心血管病，因此要下決心每周保持一定的活動量。如外出，騎自行車，打高爾夫球，游泳或者是其他，堅持每天花一定的時間在健身器活動上，早晨晨跑等則更好，作為中年人應該每年體檢時要查血糖，發現血糖升高要及早處理，以免發展成糖尿病。
  語音時長 1:53”
  孫瑞英 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-22 1509次

• 中年人怎樣預防糖尿病
  主要是生活方式的改變，合理分配飲食，控制每日飲食總熱量以及糖類、蛋白質、脂肪的比例。多吃青菜，少吃一些油膩的食物，戒煙戒酒。多參加體育鍛煉，參加體育鍛煉能有效控制體重。保持心情的愉悅。不要過分勞累，保持好的睡眠。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-30 2701次

• 中年人怎樣預防老花眼
  老花眼這種情況是一種自然的老化現象造成的，是由于晶狀體的彈性下降，從而導致調調節功能下降，這種情況并不能完全避免，目前可以口服維生素c或者是多吃一些富含維生素c的食物，例如新鮮的水果，蔬菜等，來延緩這種老化現象。
  陶遠 副主任醫師濟南市第二人民醫院

  2018-11-11 2004次

• 中年人糖尿病醫治及保養
  中年人糖尿病醫治及保養主要包括飲食控制、適當運動、口服藥物等，能夠有效的控制病情發展。1、飲食控制：糖尿病患者平時應注意飲食清淡，避免吃高鹽、高脂以及高糖的食物，比如咸鴨蛋、咸菜、豆腐乳、肥肉、炸雞、糖果、奶油蛋糕以及冰淇淋等。平時可以適當的吃一些含高纖維以及高維生素的食物，比如玉米、燕麥、蕎麥、火
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次

• 中年人血糖高是糖尿病嗎
  中年人血糖高可能是糖尿病，也可能是糖耐量受損，是不是糖尿病要視具體情況而定。如果測得空腹血糖大于或等于7.0mmol/L，和/或餐后兩小時血糖大于或等于11.1mmol/L，是糖尿病。如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間，餐后兩小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間，不是糖尿病，而屬于糖
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-04-12 275次