問(wèn)中年人怎樣預(yù)防糖尿病

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• 怎樣預(yù)防糖尿病

  預(yù)防糖尿病要做到管住嘴邁開(kāi)腿。所謂的管住嘴就是控制飲食，要進(jìn)行低熱量飲食，甜食要少吃，特別是糖、飲料、甜點(diǎn)等含糖量比較高的飲食。同時(shí)也盡量避免含油脂過(guò)高的飲食，例如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量過(guò)高的飲食，其會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血糖，升高血糖水平。其次就是增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉。預(yù)防糖尿病主要是要在餐后進(jìn)行一定的活動(dòng)和鍛煉，平時(shí)注意增加體力勞動(dòng)。在餐后半小時(shí)之后，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)15~30分鐘，以保證攝入的糖分通過(guò)肌肉來(lái)消耗掉，而不是儲(chǔ)存在肝臟。同時(shí)每周需要做2~3次的劇烈體育活動(dòng)，以降低肝臟的脂肪含量，增加胰島素的敏感性。另外還要注意調(diào)節(jié)生活作息，不要熬夜，焦慮、緊張、壓力大都會(huì)造成血糖的異常。

  

  01:56
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-28 1977次

• 中年人記憶力下降原因

  中年人經(jīng)常會(huì)有一定的主訴說(shuō)，覺(jué)得自己的記性跟年輕的時(shí)候比，差了非常多，我覺(jué)得這是一個(gè)非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，這個(gè)跟我們本身的，腦部機(jī)能的逐漸地下降，是有一定的關(guān)系的，但是同時(shí)也跟我們中年人的，這種生活方式工作的類型，也有關(guān)系。因?yàn)橹心耆似毡閴毫Ρ容^大，生活的負(fù)擔(dān)和工作的負(fù)擔(dān)比較重，精神壓力大，也會(huì)造成記憶力的下降，同時(shí)中年人如果他缺乏體育鍛煉，長(zhǎng)期久坐的生活方式，也會(huì)造成記憶力下降。所以說(shuō)中年人記憶力下降，一個(gè)是跟腦功能有關(guān)，第二個(gè)是跟這種長(zhǎng)期的，不良的生活習(xí)慣有關(guān)，同時(shí)如果說(shuō)我們出現(xiàn)了，這種急性的記憶力下降，還是要盡快地就診，查明原因。

  

  01:24
  閆欣 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-18 5539次

• 中年人怎樣預(yù)防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一種常見(jiàn)病，尤其是體型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比較繁忙應(yīng)酬多，所以更要嚴(yán)格的控制飲食。不要使攝入的熱量過(guò)剩，一般吃到七八分飽即可。要少吃動(dòng)物脂肪，可以吃些海鮮魚蝦并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判斷攝入的熱量是否過(guò)剩，主要是看體重和腰圍。要保持體重指數(shù)男性要小于25，女性要小于24；男性的腰圍要小于93厘米，女性腰圍要小于86厘米。另外中年人由于工作緊張往往很少運(yùn)動(dòng)，所以必須認(rèn)識(shí)到久坐不動(dòng)可能會(huì)引發(fā)糖尿病或者心血管疾病。每周要保持一定的活動(dòng)量，比如外出騎自行車，打高爾夫球，游泳或者其他體育運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 1391次

• 中年人怎樣預(yù)防糖尿病
  目前對(duì)于糖尿病尚無(wú)根治方法，但是可以通過(guò)飲食控制藥物治療以及體力活動(dòng)相結(jié)合的治療措施使病人達(dá)到身體健康標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病本來(lái)是一種老年病，但是由于我國(guó)中年肥胖者越來(lái)越多，因而中年人糖尿病發(fā)病率不斷上升是糖尿病稱年輕化的趨勢(shì)，中年人工作忙，應(yīng)酬多，更應(yīng)該注意嚴(yán)格的控制飲食，攝入了過(guò)剩一般吃到七八分飽即可，尤其是要少吃動(dòng)物脂肪少吃紅肉，豬，羊，牛肉的，可以吃些海鮮，魚，蝦，并且多吃些蔬菜和水果。如何判斷攝入量是否過(guò)剩主要是看體重腰圍，要保持體重指數(shù)男性小于25，女性小于24，男性腰圍93厘米，女性腰圍86厘米。中年人由于工作緊張往往運(yùn)動(dòng)很少，必須認(rèn)識(shí)到久坐不動(dòng)可能會(huì)在多年以后引發(fā)糖尿病或者是心血管病，因此要下決心每周保持一定的活動(dòng)量。如外出，騎自行車，打高爾夫球，游泳或者是其他，堅(jiān)持每天花一定的時(shí)間在健身器活動(dòng)上，早晨晨跑等則更好，作為中年人應(yīng)該每年體檢時(shí)要查血糖，發(fā)現(xiàn)血糖升高要及早處理，以免發(fā)展成糖尿病。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-22 1509次

• 中年人怎樣預(yù)防老花眼
  老花眼這種情況是一種自然的老化現(xiàn)象造成的，是由于晶狀體的彈性下降，從而導(dǎo)致調(diào)調(diào)節(jié)功能下降，這種情況并不能完全避免，目前可以口服維生素c或者是多吃一些富含維生素c的食物，例如新鮮的水果，蔬菜等，來(lái)延緩這種老化現(xiàn)象。
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院

  2018-11-11 2004次

• 中年人怎樣減肥好
  病情分析：中年人應(yīng)當(dāng)注意減肥，如果中年人出現(xiàn)肥胖的情況，更容易患有高血脂，高血壓，更容易出現(xiàn)心腦血管疾病。意見(jiàn)建議：中年人要減肥首先要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃一些肥肉，少吃一些含糖量比較高的食物，減少總熱量的攝入，另外要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，均衡營(yíng)養(yǎng)，除此之外還要多參加一些體育鍛煉，通過(guò)鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-07 3402次

• 中年人怎樣預(yù)防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一種常見(jiàn)病，尤其是體型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比較繁忙應(yīng)酬多，所以更要嚴(yán)格的控制飲食。不要使攝入的熱量過(guò)剩，一般吃到七八分飽即可。要少吃動(dòng)物脂肪，可以吃些海鮮魚蝦并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判斷攝入的熱量是否過(guò)剩，主要是看體重和腰圍。要保持體重指數(shù)男性要小于2
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 191次

• 中年人糖尿病醫(yī)治及保養(yǎng)
  中年人糖尿病醫(yī)治及保養(yǎng)主要包括飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、口服藥物等，能夠有效的控制病情發(fā)展。1、飲食控制：糖尿病患者平時(shí)應(yīng)注意飲食清淡，避免吃高鹽、高脂以及高糖的食物，比如咸鴨蛋、咸菜、豆腐乳、肥肉、炸雞、糖果、奶油蛋糕以及冰淇淋等。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖呃w維以及高維生素的食物，比如玉米、燕麥、蕎麥、火
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次