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• 怎樣預防糖尿病

  預防糖尿病要做到管住嘴邁開腿。所謂的管住嘴就是控制飲食，要進行低熱量飲食，甜食要少吃，特別是糖、飲料、甜點等含糖量比較高的飲食。同時也盡量避免含油脂過高的飲食，例如油炸食品、動物內臟、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量過高的飲食，其會在體內轉化成血糖，升高血糖水平。其次就是增加運動和鍛煉。預防糖尿病主要是要在餐后進行一定的活動和鍛煉，平時注意增加體力勞動。在餐后半小時之后，可以適當的活動15~30分鐘，以保證攝入的糖分通過肌肉來消耗掉，而不是儲存在肝臟。同時每周需要做2~3次的劇烈體育活動，以降低肝臟的脂肪含量，增加胰島素的敏感性。另外還要注意調節生活作息，不要熬夜，焦慮、緊張、壓力大都會造成血糖的異常。

  

  01:56
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-06-28 2500次

• 怎樣預防糖尿病腎病

  怎樣預防糖尿病腎病。這個問題我們還是回到怎么來更好地控制糖尿病，因為什么呢，因為糖尿病腎病，還是由糖尿病發展而來的。所以我們怎么把血糖控制好、血壓控制好、血脂控制好，甚至我們現在的肥胖控制好，才能預防糖尿病腎病的一個發生。比如說我們得了糖尿病了，就需要按照醫生所說的飲食、運動、甚至用藥都需要每個月向醫生進行一個匯報。如果飲食管理好了，甚至運動做好了，也許我們的糖尿病用藥都可以減少。這些都可以減少對腎臟的損傷。如果我們每個月定時定量地進行血糖的一個監測、血糖控制好了，血糖對血管的影響就少了，那么我們對腎臟血管影響也少了，也會減緩對糖尿病腎病的發生。有的人說我得了糖尿病，就一定會得糖尿病腎病。糖尿病腎病還是跟糖尿病的病程以及嚴重程度相關的，所以我們把糖尿病控制好了，也許十年二十年我們的血糖對血管沒有造成那么大的損害，我們也不會得糖尿病腎病。所以如何把血糖控制好、血壓控制好、血脂控制好，甚至我們的體重控制好，都對預防糖尿病腎病是至關重要的。

  

  02:07
  馬遙 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-09-19 2462次

• 中年人怎樣預防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一種常見病，尤其是體型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比較繁忙應酬多，所以更要嚴格的控制飲食。不要使攝入的熱量過剩，一般吃到七八分飽即可。要少吃動物脂肪，可以吃些海鮮魚蝦并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判斷攝入的熱量是否過剩，主要是看體重和腰圍。要保持體重指數男性要小于25，女性要小于24；男性的腰圍要小于93厘米，女性腰圍要小于86厘米。另外中年人由于工作緊張往往很少運動，所以必須認識到久坐不動可能會引發糖尿病或者心血管疾病。每周要保持一定的活動量，比如外出騎自行車，打高爾夫球，游泳或者其他體育運動。
  語音時長 1:39”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-11 1610次

• 中年人如何預防糖尿病？
  ?糖尿病在中年人群中是一種常見的疾病，尤其是體胖者和糖尿病家族史者，更容易患此病，是慢性高血糖狀態所致的一組綜合征，復雜多樣，目前尚未完全清楚。不過糖尿病與肥胖、體力活動減少、飲食習慣、遺傳因素及環境因素有著密切的關系，糖尿病的臨床表現一般是多飲、多食、多尿、體重減輕等，俗稱三多一少。目前對于糖尿病尚無根治的方法，但可以通過飲食控制，藥物治療及體力活動相結合的治療措施，使患者達到健康標準，糖尿病本身是一種老年病，但由于我國中年肥胖者越來越多，因而中年人糖尿病的發病率也不斷的上升，糖尿病呈年輕化的趨勢。中年人由于工作緊張，往往很少運動，必須認識到久坐不動，可能會在多年后引發糖尿病和心血管疾病，因此要下決心每周保持一定的活動量，如外出騎自行車、游泳和其他體育活動，能堅持每天花一定的時間在健身器械上，運動或者是早晨慢跑更好。
  語音時長 1:43”
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-08-10 1643次

• 中年人怎樣預防糖尿病
  主要是生活方式的改變，合理分配飲食，控制每日飲食總熱量以及糖類、蛋白質、脂肪的比例。多吃青菜，少吃一些油膩的食物，戒煙戒酒。多參加體育鍛煉，參加體育鍛煉能有效控制體重。保持心情的愉悅。不要過分勞累，保持好的睡眠。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-30 2701次

• 中年人怎樣預防老花眼
  老花眼這種情況是一種自然的老化現象造成的，是由于晶狀體的彈性下降，從而導致調調節功能下降，這種情況并不能完全避免，目前可以口服維生素c或者是多吃一些富含維生素c的食物，例如新鮮的水果，蔬菜等，來延緩這種老化現象。
  陶遠 副主任醫師濟南市第二人民醫院

  2018-11-11 2204次

• 中年人怎樣預防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一種常見病，尤其是體型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比較繁忙應酬多，所以更要嚴格的控制飲食。不要使攝入的熱量過剩，一般吃到七八分飽即可。要少吃動物脂肪，可以吃些海鮮魚蝦并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判斷攝入的熱量是否過剩，主要是看體重和腰圍。要保持體重指數男性要小于2
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 191次

• 中年人糖尿病醫治及保養
  中年人糖尿病醫治及保養主要包括飲食控制、適當運動、口服藥物等，能夠有效的控制病情發展。1、飲食控制：糖尿病患者平時應注意飲食清淡，避免吃高鹽、高脂以及高糖的食物，比如咸鴨蛋、咸菜、豆腐乳、肥肉、炸雞、糖果、奶油蛋糕以及冰淇淋等。平時可以適當的吃一些含高纖維以及高維生素的食物，比如玉米、燕麥、蕎麥、火
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次