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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85815次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92026次

• 老是睡不著覺眼一閉就想東西
  老是睡不著覺、眼一閉就想東西，可能是由于白天工作壓力過大，或者是學(xué)習(xí)緊張而造成的情況，也可能是神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂所導(dǎo)致的情況。正常情況下心理放松，大腦愛想什么就想什么、不去約束，心里就不會過度糾結(jié)，也就不會有太大的緊張和壓力，造成睡不著覺的情況發(fā)生。建議睡前避免喝可樂、咖啡、濃茶、飲酒等，不要吃巧克力等刺激神經(jīng)的食物，規(guī)律飲食。應(yīng)注意改善睡眠環(huán)境，有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解壓力，保持心情愉悅、放松心情。
  語音時長 1:16”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 13328次

• 為何隔一會就干咳一聲
  干咳是比較常見的臨床癥狀之一，引起干咳的原因比較多，最常見于呼吸系統(tǒng)疾病及心血管系統(tǒng)疾病，比如急性支氣管炎，慢性支氣管炎，慢阻肺，肺膿腫，肺不張，肺結(jié)核，肺間質(zhì)纖維化，肺癌，氣管癌、支氣管的炎癥、腫瘤或者是胸膜炎，氣胸等，以及二尖瓣狹窄或其他原因?qū)е碌姆斡傺蚍嗡[等心血管系統(tǒng)疾病。出現(xiàn)干咳時，建議結(jié)合有無發(fā)熱，胸悶，胸疼，心慌等癥狀，進一步完善心電圖、心臟超聲、胸部CT檢查，必要時氣管鏡檢查尋找病因。
  語音時長 01:12”
  童春堂 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-04-12 7328次

• 甲亢會睡不著嗎
  有的甲亢患者也會出現(xiàn)失眠的情況，但是每個甲亢患者的病情是不一樣的，出現(xiàn)甲亢的病癥，一定要及時的去內(nèi)分泌科室做檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，平時不要吃辛辣刺激油膩的食物，保持心情愉快，可以服用抗甲狀腺藥物。
  馮明 副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2018-12-31 2602次

• 貧血會睡不著嗎
  有貧血，睡不著覺，最好先查一查引起貧血的原因，根據(jù)貧血的原因先治療貧血，貧血，痊愈了，可能失眠也就改善了，貧血，常常與缺鐵有關(guān)，可以多吃一些含鐵豐富的酸食物，比如豬肝，豬血，或者吃一些硫酸亞鐵片兒等等，也要多吃一些肉蛋，奶類的蛋白質(zhì)豐富的食物。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-27 2602次

• 女性睡不著隔一會就想小便
  女性夜間頻繁排尿并伴隨失眠癥狀，往往與多種因素相關(guān)。常見原因包括精神心理因素、尿路感染以及膀胱功能異常等。精神心理因素如焦慮、緊張等，可導(dǎo)致大腦皮層功能活動增強，進而影響排尿中樞，產(chǎn)生頻繁尿意。此外，尿路感染也是常見原因之一，細菌侵入尿道或
  王建龍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 女性睡不著隔一會就想小便怎么回事？
  許多女性可能都經(jīng)歷過這樣的困擾：夜晚躺在床上，明明已經(jīng)疲憊不堪，卻怎么也睡不著，而且每隔一會兒就有強烈的尿意，頻繁起夜小便。這種情況不僅嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，還可能對身心健康造成不良影響。本文將為您科普這一現(xiàn)象的原因。女性睡不著隔一會就想小便的原因1、精神心理因素：焦慮、緊張、失眠等精神心理因素也可能
  王建龍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-10-10 0次