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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85200次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91808次

• 老是睡不著覺眼一閉就想東西
  老是睡不著覺、眼一閉就想東西，可能是由于白天工作壓力過大，或者是學習緊張而造成的情況，也可能是神經衰弱、植物神經調節紊亂所導致的情況。正常情況下心理放松，大腦愛想什么就想什么、不去約束，心里就不會過度糾結，也就不會有太大的緊張和壓力，造成睡不著覺的情況發生。建議睡前避免喝可樂、咖啡、濃茶、飲酒等，不要吃巧克力等刺激神經的食物，規律飲食。應注意改善睡眠環境，有利于減輕大腦興奮狀態。另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持心情愉悅、放松心情。
  語音時長 1:16”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 13220次

• 孩子隔一會大喘氣一下
  小孩兒出現大口的呼吸，有可能就是心肺疾病或者是孩子的習慣問題導致，家長要加強護理，要防止著涼，預防感冒，同時要和寶寶多溝通交流，轉移寶寶的注意力，癥狀應該會有所改善。如果情況沒有好轉，要考慮是否存在呼吸困難的可能，出現這樣的情況，首先要考慮是否存在不典型的哮喘可能，同時也存在心臟的問題，建議家長帶小孩子去看兒科門診，做肺功能檢查彩超，心肌酶檢查比較好。有一種情況可能是心理的原因造成的，也就是由于心理方面的壓力所導致的，可以考慮帶孩子去看一下醫生。
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  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-30 12076次

• 甲亢會睡不著嗎
  有的甲亢患者也會出現失眠的情況，但是每個甲亢患者的病情是不一樣的，出現甲亢的病癥，一定要及時的去內分泌科室做檢查，根據檢查結果對癥治療，平時不要吃辛辣刺激油膩的食物，保持心情愉快，可以服用抗甲狀腺藥物。
  馮明 副主任醫師鄭州大學第一附屬醫院

  2018-12-31 2602次

• 貧血會睡不著嗎
  有貧血，睡不著覺，最好先查一查引起貧血的原因，根據貧血的原因先治療貧血，貧血，痊愈了，可能失眠也就改善了，貧血，常常與缺鐵有關，可以多吃一些含鐵豐富的酸食物，比如豬肝，豬血，或者吃一些硫酸亞鐵片兒等等，也要多吃一些肉蛋，奶類的蛋白質豐富的食物。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-27 2602次

• 女性睡不著隔一會就想小便
  女性夜間頻繁排尿并伴隨失眠癥狀，往往與多種因素相關。常見原因包括精神心理因素、尿路感染以及膀胱功能異常等。精神心理因素如焦慮、緊張等，可導致大腦皮層功能活動增強，進而影響排尿中樞，產生頻繁尿意。此外，尿路感染也是常見原因之一，細菌侵入尿道或
  王建龍 副主任醫師北京醫院

  2024-11-14 0次

• 女性睡不著隔一會就想小便怎么回事？
  許多女性可能都經歷過這樣的困擾：夜晚躺在床上，明明已經疲憊不堪，卻怎么也睡不著，而且每隔一會兒就有強烈的尿意，頻繁起夜小便。這種情況不僅嚴重影響了睡眠質量，還可能對身心健康造成不良影響。本文將為您科普這一現象的原因。女性睡不著隔一會就想小便的原因1、精神心理因素：焦慮、緊張、失眠等精神心理因素也可能
  王建龍 副主任醫師北京醫院

  2024-10-10 0次