怎么用森田療法治療失眠

森田療法是日本人森田在20世紀初發明的一種治療心理疾病的方法,在現實生活中由于社會的壓力越來越大,由心理因素而導致失眠的人越來越多。森田療法的治療秘訣是順應自然,即順應自然接受自己的癥狀和不良情緒,對癥狀不能抵抗,自己的行動和態度也不要受癥狀的干擾,努力去做自己應該做的事,像正常人那樣生活、學習和工作。運用森田療法對又心理因素造成的失眠進行如下治療:一,要對失眠本身有正確的認識,我們每個人生活在世上或多或少都會遇到一些困惑的事情,為之失眠是正常的現象。當失眠出現時不要強迫自己,盡快克服失眠而是以平靜的心態對待失眠,接受失眠。二,知道失眠的規律,睡眠是自然的生理現象,它有自己的一套規律能讓我每個人進入夢鄉,所以煩惱而睡不著的時候,根本就不用去擔心睡不著的問題。只要靜靜的躺在床上,閉上眼睛就會自然而然的睡著。知道睡眠的時間的長短到底會對人有什么樣的影響,睡眠時間長短是因人而異的。

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