可以通過(guò)調(diào)整飲食、保持?jǐn)z入充足的水、規(guī)律作息、有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等變成易瘦體質(zhì)。身體如有不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：
在飲食方面多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、魚(yú)肉等，充足的蛋白質(zhì)有助于肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)，以及能夠幫助身體保持穩(wěn)定的代謝率，逐漸的變成易瘦體質(zhì)。
2、保持?jǐn)z入充足的水：
每天攝入充足的水分，有助于加快新陳代謝，改變體質(zhì)。
3、規(guī)律作息：
充足的睡眠能夠讓身體得到充分的休息，提高第2天的代謝率。因此變成易瘦體質(zhì)，也需要規(guī)律作息，每天保持充足的睡眠。
4、有氧運(yùn)動(dòng)：
如跑步、游泳、跳繩等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠加速新陳代謝，幫助變成易瘦體質(zhì)。
5、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：
如深蹲、舉重、俯臥撐等，這些運(yùn)動(dòng)是人體肌肉在無(wú)氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，能夠增加肌肉量，使肌肉在休息時(shí)也會(huì)消耗能量，使基礎(chǔ)代謝率提高。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量控制體重，在正常范圍內(nèi)避免過(guò)度減肥，以防對(duì)健康造成不利。
